哑铃肩部锻炼，四个动作，黄金组合。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
仅需一对哑铃，锻炼肱二头肌，记录在家运动第131天
...
肩部侧平举训练不当会引起高低肩，要注意哦，在家运动第56天
...
情人节和哑铃约会练二头，你们另一半会答应吗？在家运动第99天
...
挑战彭于晏身材第10天，早上有氧操练腹，晚上25斤哑铃练肱二头
...
居家健身哑铃凳
...
力量训练更塑形，日常练肩，32斤哑铃坐姿推举产生
...
居家健身实用哑铃凳
...
现在用45斤单个哑铃做力量训练，保持了手臂肌肉
...
肩部训练能够让穿衣更加好看，身材更加魁梧，加油练习（第41天）
...
二头肌训练的奥秘，粉色小板凳哑铃弯举，在家运动第73天
...
引体向上教学，实用动作分析，健身达人考试必备的技能。
...
家庭版街健，单双杆加俯卧撑完美组合，在家运动第68天
...
健身10136
...
在家练出好胸肌，记录在家运动365天，第34天。
...
波比跳分解训练，三个动作轻松学会
...
在家锻炼365天，胸肌和引体向上练习（第27天）
...
又又又又平板支撑
...
在家锻炼365天，肩部和腿臀训练（第29天）
...
在家锻炼365天，弹力带夹胸训练（第32天）
...
大体重减肥动作，掌握要领，不再烦恼
...
健身一定要练腿，适合男女家里练习简单深蹲动作，打造稳健下盘
...
积极锻炼，守护健康，在家运动第70天
...
在家用被子变成练胸神器，在家练出好身材（第30天）
...
证明我还活着
...
交叉俯卧撑，锻炼肱三头肌的小妙招，在家就能练
...
体能训练动作，锻炼身体协调性
...
徒手健身7大黄金动作，一个月居家改变体型，提升健身水平
...
据说喜欢健身的人看到镜子都会做的一个动作
...
在家练出好身材，记录每天运动与饮食，简单易学：2020.2.13
...
第一次挑战负重50斤俯卧撑，分享使用负重锻炼感受
...
体能训练—骑脖子
...
不苛刻饮食，记录4个月减肥20斤，第30天，减重4斤
...
练人鱼线和马甲线最好的动作之一
...
在家搞卫生，找到了十五年前买的健腹轮，挑战做一个能否成功
...
三十岁为梦想努力，在家运动一个月对比，请不要对自己说放弃。
...
纠正驼背，锻炼背部，提升气质。
...
背部肌肉训练，方法很重要，在家运动第97天
...
在家练胸只会做俯卧撑效果如何？俯卧撑练好了你也是大神
...
健身也要吃炸鸡，你已经很棒了，一定要学会奖励自己
...
30岁就是年轻的门槛，结婚后坚持健身的动力，一直用照片激励自己