无人扶我青云志，孤身亦可至山巅。
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变个装，这样算不算理想型。
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无人扶我凌云志，我自踏歌至山巅。
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你敢不敢这样坚持30天自律
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明年春暖花开日，你一定变的挺拔英俊了吧。
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差点开成了鬼背。
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你说我们会永远在一起 原来分开就是永远
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你说过，要成为自己心目中的样子！
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再小的努力，乘以365天都会变的伟大，你只差个开始。
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要练就好好练，别TM三分钟热度，你每练一次，刻度就增加一分。
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天气严寒，浇灭不了我们对训练的热爱。
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做一个理想型。
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脸丑没关系，但肌肉一定要帅。
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喜欢大叔的进
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以后做主角吧。
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T恤也无法遮住的训练痕迹。
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刻苦训练，做卓越男人。
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减成这样就差不多了吧。
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怕的是有天赋的人比你还努力
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一个月就可以你肩膀有型，赶紧收藏练起来吧。
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改变自己最快的方式，就是做你最害怕的事，开练了兄弟。
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可以成为你理想型嘛
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军营里老大的媳妇
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君子可内敛不可懦弱，面不公可起而论之。
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摔跤服变骑行服
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肌肉需要自己一步步雕刻。
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少年应有鸿鹄志，当骑骏马踏平川。
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天赋不会给你刀刻般的肌肉，但努力会。
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五分化训练安排，周一练胸，周二练背，周三练肩膀，周四练手臂，周五臂腿，周末两天休息，你们呢。
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减脂难还是增肌难，我只知道枯燥的事情重复做，就都不难。
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这个肩膀和手臂练的行不行，不行我再去练。
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小重量是练不出大肌肉的，给背上点强度，人差点被带飞。
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那些说训练不用练腹的人真该死啊，到现在腹肌刻度也没追上来。
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穿衣显瘦脱衣有肉，肌肉男
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健身帅哥，太养眼了哦
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推开世界的门
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练腹的正确顺序，循环四组即可
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谁能理解的平板支撑的最后的那几秒
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无器械腹肌核心训练｜还可以减脂 完成4-5组 休息30秒
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你只管前进