京东 11.11 红包
要练就好好练，别TM三分钟热度，你每练一次，刻度就增加一分。
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我的居家练肩动作丨想练出宽肩的效果可以试试这套训练动作
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变个装，这样算不算理想型。
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挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第三篇) 后面有每日训练计划，饮食，护肤等
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半年没练了，我的活肌肉还是可以的…
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那些说训练不用练腹的人真该死啊，到现在腹肌刻度也没追上来。
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想要倒三角的身材，背部你就这样练。
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你说过，要成为自己心目中的样子！
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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从零开始的俯卧撑第51天。练了这么多天了就这样啊，果然还是不要对自己期待太高了，菜就多练吧。还得练少了
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他等待这个时刻很久了吧
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里
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都不明白世界纪录27怎么做的，我就借力做了7个
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放松的腹肌是什么样的
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录下来看才知道引体问题这么大
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我已不再是胖子了，我也有腹肌啦
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这些年，到底经历了啥，被摧残成这样……
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最干净的20个引体向上，20个俯卧撑
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为什么我做俯卧撑的时候，他们都嘲笑我？
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到底是脂包肌厉害还是腹肌细狗厉害？
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坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个
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新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
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4个最烂的健身动作，不要在练了
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卷王何润东：我的肩膀不够宽
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腹肌亮出来祖师爷的健身道心瞬间破碎
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打架见了就跑的身材，网上称之为死肌肉。
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怪不得童要健身，原来自己已经虚成这个样子了
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Why？是不是白练了？
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五花肉的核心，好变态
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教练说：力竭就不做了！可我觉得力竭的时候，教练非但不让我起来，还说“继续啊，你才做几个”！
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格格不入的小胖同学开始健身
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死肌肉被花小龙真实现场。
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为什么说只练俯卧撑就可以把身材练好？#自律 #健身 #俯卧撑
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练腹的正确顺序，循环四组即可
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每天只要摄入到你需要的量 其他时候想吃东西不一定是饿了 是你嘴馋 还有要想瘦那就得挨饿#生活化减脂 #自律
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没有天赋也是天赋
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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这就是我喜欢徒手健身的理由，一个俯卧撑随便变着玩
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我一周五练就是为了这一刻
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天天练反而越来越小？
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这变化对得起我五个月的努力了吧