京东 11.11 红包
专业和业余的差距，超出你的想象。所以不要过分模仿
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马拉松比赛季，赛前一个月应该怎么做？赛前一个月其实并不能让你的成绩有多少提升，正确地备赛，会让你的跑步能力得到更好的转化为成绩，实现PB，以及有更好的赛事体验！
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跑步，到底要不要蹬地？？
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天津马拉松VLOG：嘴硬的他VS消失的她
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让你彻底知道什么是“乳酸阈值”训练
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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对于马拉松这项运动大家一定要理智对待马拉松一项挑战人体极限的运动项目既然是极限，肯定对人体有一定伤害大家一定不要盲目跟风
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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如何科学改善跑姿呢？
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你有过这种感觉吗 跑得快很轻松 跑得慢反而很累 这就涉及到跑步经济性了
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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400米间歇，休息1分钟明显顶不住，还要继续加油日常大家跑间歇的时候，前面不要跑的太快，重要的是能够完成总量大强度训练后，拉伸放松必不可少，我更喜欢用筋膜
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废话不多说，想提升跑步能力，练这五个动作，最后一个腿已废
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【比赛经验谈03】马拉松比赛到底要不要跟随跑
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冬季跑前热身标准流程及动作教学
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泡沫轴放松全身，一共12个部位
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冬天晨跑坚持不下去？
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正确看待跑步，不要急于求成
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一起做这个动作，一起提升跑步能力
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送髋不要只停留在理论知识理论固然重要，但要和实践相结合训练也不能太盲目要科学有技巧的训练，不能傻练找到动作要领，训练才能事半功倍
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很多跑者比赛总是跑不出自己预期的成绩，一方面训练不到位，还有一方面就赛前调整不合理，赛前一周合理安排训练，调整出好状态，更有利于激发状态，比赛跑出好成绩几率更高
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这个视频让你了解“间歇跑”
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马拉松比赛看似简单，需要注意很多我把自己60余场马拉松比赛的经验分享给大家让大家在参加比赛时，少走弯路
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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跑步后小腿疼，什么原因？解决办法？
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想要提升跑步能力，训练就不要过于单一。特步260二代，怎么样！
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后蹬跑大家一定要学会有效提升步幅，提升跑步效率跑姿更舒展
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跑休不是完全休息，力量训练和肌肉放松安排上。
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你的跑步初心，还记得吗？
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跑步必备技能，正确使用筋膜球放松足底放松足底跑步常见伤病“足底筋膜炎”每天踩10分钟筋膜球有效预防足底筋膜
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30组400米间歇跑……“你需要在训练中保持言行一直，全身心投入进去，事实上就是你付出了多少，才能提升多少”
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夜跑的8个注意事项～
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跑步常见的几个问题①跑步受伤②跑步呼吸③跑步频次④跑步着地⑤跑步减肥⑥跑步粗腿
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跑步小白，跑步的时候腿酸软无力、跑不动！怎么办！
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跑步后，肌肉持续酸痛。你知道为什么嘛？
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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你对最大摄氧量肯定有误解，全面了解最大摄氧量
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大部分初跑者都入过的坑，如何成功避开
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随机采访，跑者的目标～你的目标是什么？
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你知道跑步过程中为什么岔气吗？你知道岔气了怎么解决吗？你知道怎么避免岔气吗？
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步频和步幅哪个更重要？