新纪录，抓举83KG，前蹲112KG
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抓75，蹲120
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抓举练习，50KG～70KG
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打卡一次抓举练习，50～75KG
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抓举练习，空杠高抓，30KG连招：下蹲抓～直腿抓～宽速拉～宽挺蹲
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高翻刮弟弟怎么办？翻起来蹲他3个，以后就不怕了
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徒手窄拉140，150拉到变形，蹲120有进步，抓举恢复70
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恢复高翻95，挺举90，勉扣280，脚踝还不敢发力，慢慢康复咯！
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业余举重｜新血来潮PR，抓举新纪录70KG，开心！大家一起学习交流呀
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寻思着脚踝好了，连跳了5天！抓举支撑和架上挺直接干不动了，腿软，肌力严重不平衡，要保养了。
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举重减肥｜抓举练习，高抓和下蹲抓，40KG到65KG
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高翻恢复100公斤，285还是勉扣，小腿刚性弹性都太差了
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3把60KG抓举练习，哪个分腿好一点呢？还是都不好？
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恢复抓举80，踝发力差点意思。
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小白抓举重练习～求大神指导
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垫玲抓，这个分腿支撑很有问题，止步75KG
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新手抓举练习，抓举恢复到60了……可手还是疼，撑不住，软
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抓举新纪录了，80.5KG、这次不用助力带了～
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膝上新纪录，高翻105，高抓81
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低迷态，翻不动95，抓80晃来晃去
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举重练习，60KG细节下蹲抓，半蹲抓举，80高翻，高翻挺
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抓举，髋挺蹲，半蹲抓，下蹲抓
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抓举83公斤，抓90遥遥无期
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抓举练习，50到76kg～错误动作都能高抓75
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日常高翻训练，50～60～70～80～90，出肘有进步哟嘿嘿
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抓举辅助练习，宽速拉，后蹲打卡，开始给肌肉上点强度了都
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膝上抓举90。膝上蹲翻110
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我的梦想又变了，我想抓85，有戏不？
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半挺100，高翻110，高抓82，85被压
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新纪录：膝翻120公斤
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举重还是举帅，像我这样的菜逼，重是重不了的了，帅一点磨磨总可以吧艹
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大佬说这是无效的72Kg抓举，问题出哪了？害
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挺举97KG，尝试140后蹲，太重了，打扰了
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70高翻挺举做组，70×3×5，累够呛
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膝上抓举85，蹲翻100
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抓举练习，自从能高抓自重，已经忘记怎么下蹲抓了
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抓70练练动作，高翻挺举100。
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深蹲120做组，膝上高抓75，蹲抓80
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恢复抓80，扣285篮，爆发力和弹性差点好多。
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80Kg高翻，膝上翻，下蹲翻，高翻千万不要用助力带！
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总结了一个经验，吃不饱影响核心力量，软的，迟早被砸