恢复高翻95，挺举90，勉扣280，脚踝还不敢发力，慢慢康复咯！
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科目三之悬垂抓举
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寻思着脚踝好了，连跳了5天！抓举支撑和架上挺直接干不动了，腿软，肌力严重不平衡，要保养了。
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恢复抓举80，踝发力差点意思。
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挺举95，翻100，保养下膝盖
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阳康恢复第一天
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挺举90公斤，扣285矮筐
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低迷态，翻不动95，抓80晃来晃去
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膝上抓举85，蹲翻100
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半挺100，高翻110，高抓82，85被压
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翻个101，扣个285矮筐
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抓70练练动作，高翻挺举100。
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年前要挺举100KG，还是得练练下蹲翻才行，好久没翻，重得吓人！
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翻个100，挺个90，跳箱练练脚踝弹性
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膝上抓举90。膝上蹲翻110
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小白健身，终于挺举95了，开心坏了，但上挺依旧太勉强
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举重小白的高翻练习，60～70～80～90翻
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高抓不了70的菜坤
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连续抓举发力练习，手掌受伤不能抓大重量，好烦
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高翻刮弟弟怎么办？翻起来蹲他3个，以后就不怕了
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抓举练习，空杠高抓，30KG连招：下蹲抓～直腿抓～宽速拉～宽挺蹲
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久久发个抓举卡，上重量进肩太顿了！90依旧远了些
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20把80挺，成功率100%耶，上送太慢了
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健身小白梦想是挺举100KG，有戏不？
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上挺找到点感觉，下次试试95kg，100还是那么遥远，翻得动，挺不动
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梦想成真，高翻挺100KG完成！
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20KG～72KG的抓举练习打卡，抓80还需要多久？
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日常高翻训练，50～60～70～80～90，出肘有进步哟嘿嘿
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膝上蹲翻110
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高翻碰到一头肌怎么办？答案：举起来狠狠摔下去，报仇！
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小白抓举重练习～求大神指导
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健身小白之我的梦想是挺举100KG
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85遥遥无期了
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小白学练举重半年了，回过头还是很有进步了，真美妙呀，举重若轻，四两拨千斤
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挺举新纪录，91KG，今天没力气了，只能蹲翻了
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打卡高翻挺举40～90公斤
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总结了一个经验，吃不饱影响核心力量，软的，迟早被砸
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70高翻挺举做组，70×3×5，累够呛
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新纪录，膝上抓85，高抓80，支撑差点意思
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小白健身，举重挺举新纪录，92KG，虽然猫步，但毕竟是极限呀
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徒手窄拉140，150拉到变形，蹲120有进步，抓举恢复70