关于我每天2000个跳绳5公里跑步
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跳绳三十天脸部变化
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up主亲测连续跳绳一个月
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“早上六点起床，跑步20分钟，跳绳200个，俯卧撑50个，卷腹50个，引体向上20个。没人会通过你油腻的外表，去了解你的内在，行动就是蜕变的开始，坚持一个月！
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自律真的会上瘾，减肥14斤了，一想到自己瘦下去的样子 就充满动力。
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跳绳对跑步有没有帮助？
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