京东 11.11 红包
150kg深蹲5*6——改进了深蹲技术，150kg变得异常轻松
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150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下，说我膝盖有些内扣，抓紧加强一下
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重新打磨技术——100kg硬拉6*5
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重新向专业老哥学习深蹲动作
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160kg硬拉5*5➕140kg深蹲5*5，练完以后人当场圆寂
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180kg硬拉4*4加5组背部训练，之后又去玩了一个小时街健，发现腿太重了玩街健太难了
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85kg暂停卧推5*6——腿驱动➕股骨内旋可以让力量更好的传导到胸部
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152.5kg深蹲以及60kg实力推——好久没练实力推了，捡起来强化一下肩膀
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三脚架到了，小重量控制离心，改善一下深蹲技术动作
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145kg深蹲以及100kg卧推——终于修正了深蹲旋转以及练习起桥
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170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊？？？
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130kg深蹲5*7，训练容量20吨——霸占举重台练了一下午，有丶不好意思
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87.5kg卧推5*6——小重量卧推自测一下轨迹
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170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
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总成绩515kg！老PR，新体重！从130kg到88kg——力量举三年给我带来了怎样的变化？
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被3个法国妹子和一个硬拉300kg的大佬围着训练，本人压力很大
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150kg深蹲5*5——还是平底鞋适合我
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骨盆倾斜矫正——100kg深蹲4*12
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140kg赤字硬拉4*4——练习硬拉后侧链启动
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卧推轨迹训练——协调性太差了，硬拉能拉200多，单腿硬拉空手都晃，抓紧加强一下
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150kg硬拉➕135kg深蹲10组6次＝狗带
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深蹲髋旋转矫正，深蹲160kg*5*3，大重量后偏转明显，需要好好矫正
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断断续续病了一个月，终于恢复规律训练了
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深蹲做成早安式？伸髋慢？深蹲完腰痛的厉害？有可能是深蹲鞋导致的！
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150kg深蹲6*3——从后方录像才发现问题所在
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海豹划船，我滴最爱——重新开始减脂，目前体重96kg。
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你连身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人？冲吧！！！小伙子
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代谢压力周训练——150kg赤字硬拉以及离心控制训练
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170kg硬拉4*5——腰伤恢复的差不多了，小重量找找感觉
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讨厌小重量
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150kg硬拉5*6，丢掉腰带，改正下启动姿势
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努力矫正骨盆倾斜的问题——100kg深蹲4*12➕105kg硬拉3*12
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130kg深蹲5*8，深蹲容易旋转，不知原因为何，想着手改正一下
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160kg深蹲& 85kg卧推6*7，太轻松了，练完一点都不想吐呢，呕呕呕咔咔咔
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TSA W2D1——156kg&135kg深蹲做组
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请教一下大家，为什么卧推起桥后肌肉募集感和发力感反而不如不起桥呢？——93.5kg卧推3*4以及140kg暂停硬拉4*4
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深蹲恢复日，旁边法国黑哥220kg硬拉做组把我看傻了
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接受力量举专业指导第三周期结束，看看深蹲卧推有多大进步
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100kg卧推做组失败，连夜买票离开中国
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160kg深蹲做组——努力抗旋，稍微好了一点点。。。
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147.5kg口罩深蹲6*4——法国同学新冠阳性一个接一个，不太敢去健身房了。。。