老师和私教都强调了这个细节，就说明很重要！视频的最后分享一下我练完痛了一个礼拜的训练计划
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让身材好又好用的训练计划，视频比较长，先点赞后观看，今日分享上肢推计划 ＃健身 ＃身材管理 ＃健身女孩
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练臀没什么感觉，或者有感觉但腰背代偿的姐妹一定要把这个视频看完，基础打好，后面练的效果就蹭蹭很快
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当然有其他好的实践下来不错的方法都可以在评论区分享！！互相学习涨知识~ #健身 #身材管理 #健身女孩
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重要性：传统硬拉>罗马尼亚硬拉、直腿硬拉……超级干的干货，看不懂的可以拉到视频最后，不信你还学不会
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复盘了一下这30年 | 发现我的生活习惯真的太易瘦了... #健身 #易瘦体质 #努力训练热爱生活
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第一节完整的私教课实录，有运动计划有细节还有饮食计划，免费白嫖~这次减脂课程共有五节，记得关注收藏呀，私教课每日更新~
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第一次去健身房，想要改善窄肩溜肩，可以参考一下这个训练，其中，学会沉肩划重点 #健身 #肩部训练
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一些经验小心得，如果你去健身房没头绪的话，或许对你有帮助 #健身 #肩部训练
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都觉得年卡终身卡划算，举个身边例子，我姐想健身，我给她办了两张卡，一张年卡还没去就倒闭了，后来买终身卡，两三年只去了一次，也不知道这家健身房倒闭前能不能再去一次
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每次练肩，这个器材都会安排上。好用好用好用！
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去年肩关节手术后我一度以为以后不能练了，用了半年时间从零开始，增肌减脂备赛，确实不容易，给自己打90分！
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只有一对哑铃，难道就不能好好练胸了？
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上臀一练一个准
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私教会带你练，但不会告诉你的肱骨前移改善技巧！
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除了臀之外，看不见的背是我希望所有女生都能练上，不单单背好看显腰细，最重要的体态气质也能提升 #健身 #日常训练 #背部训练
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毕竟不是普通感冒，而是肺炎，平时一周就练一两次的姐妹们还是休息为主，经常训练的我个人觉得可以根据自己的身体情况循序渐进。
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结合了臀部课程学习以及上的私教，还有自身经验，给大家总结了一波 #健身
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多少有点自不量力，真的只有练过的人才知道这个硬拉引体含金量
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1:1复刻健身房——胸部训练
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这节课的400对我来说非常非常值，我想对你们也一样，真的干货爆棚，不多说了，你们看吧，我这个练肩小渣渣今天很开心
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我妈快60岁了才接触健身，那如何开始并坚持下来的，总结了四点 #健身 #坚持训练
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不管你是扁塌大小方形还是歪七扭八臀 #健身 #臀部训练 #塑型
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这首cheap thrills送给周五快乐的我们。
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不拉100Kg都对不起这件衣服
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新手训练大忌！去健身房 临时胡乱编排动作！
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一餐 能吸收多少蛋白质？
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卧槽！雷英琪反噬华哥，现在天天内涵华哥练的菜，业余选手
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健身和吃饭睡觉一样重要后，过个年反而瘦了。务必记住【日常规律训练】比【想着节后再去猛练】来的重要的多的多！
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练背务必加上这个细节，小细节大感觉 #健身 #练背 #背部训练
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这种健身房模式我体验下来感觉还蛮好的
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最好，没有之一
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来吧，刚办卡的或者只是张洗澡卡、跑步卡、单车卡的，这个系列不收藏，那卡费算是浪费了！！钱这么难赚怎么能浪费！！
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为什么说大众健身不难！其实不用局限于健身房，今天就用我新入的这个三星Galaxy Fit3手表记录一天碎片化运动量！
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新手健身不迷路，咱先知其然，再是知其所以然。 #健身 #分享健身日常
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女生练胸疑问三问，看完思路就清晰了
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某种程度上，吃喝玩乐不等于虚度光阴，吃苦耐劳也不等于意义非凡。 #vlog我的日常 #健身女孩 #以喜欢的方式去生活
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家用椭圆机测评？看这四个维度就够了！想要实现居家健身自由，椭圆机肯定不能错过啦！但是如何挑选性价比高，不踩雷的椭圆机也是难题，今天就我自己的经验帮姐妹好好理一理
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练背新手可以当作正式组，老手放热身做。
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私教课减脂塑形第二节直角肩，应该是大家都想要的吧
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新鲜出炉的教程，收藏去练就完事了，听话照做，绝对有用～