这首cheap thrills送给周五快乐的我们。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
老师和私教都强调了这个细节，就说明很重要！视频的最后分享一下我练完痛了一个礼拜的训练计划
...
学习学的是思路而不是动作，一次调整完后我后踢的幅度增加了十来公分，当然练到上臀也就更精准到位#臀部训练
...
第一次练 被惊喜到的上臀动作 真的好爱！！
...
练臀没什么感觉，或者有感觉但腰背代偿的姐妹一定要把这个视频看完，基础打好，后面练的效果就蹭蹭很快
...
去健身房教练都会给你们做的测试，现在自己在家可以测一下，然后相对应的拉伸，可以改善不良体态提高运动效果
...
【11分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出蜜桃臀 | 告别妈妈臀扁塌臀 高效激活臀肌（无下蹲 不伤膝）
...
第一节完整的私教课实录，有运动计划有细节还有饮食计划，免费白嫖~这次减脂课程共有五节，记得关注收藏呀，私教课每日更新~
...
400块钱一节的私教课都教些什么？明天起每日更新，共10节，减脂5节，塑形5节，小基数的姐妹们可以直接照搬练，犹豫要不要买私教课的，也可以看看给你们做参考
...
不管你是扁塌大小方形还是歪七扭八臀 #健身 #臀部训练 #塑型
...
毕竟不是普通感冒，而是肺炎，平时一周就练一两次的姐妹们还是休息为主，经常训练的我个人觉得可以根据自己的身体情况循序渐进。
...
你可能知道龙门架好用，但想不到它这么的好用
...
家用椭圆机测评？看这四个维度就够了！想要实现居家健身自由，椭圆机肯定不能错过啦！但是如何挑选性价比高，不踩雷的椭圆机也是难题，今天就我自己的经验帮姐妹好好理一理
...
新鲜出炉的教程，收藏去练就完事了，听话照做，绝对有用～
...
臀两侧凹陷，把大腿做内旋，你试试，超酸爽#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
...
这是一条省钱视频 #居家锻炼 #健身 #运动装备
...
结合了臀部课程学习以及上的私教，还有自身经验，给大家总结了一波 #健身
...
来虐臀｜臀推夹球，直接起飞了
...
如果你觉得健身是一件困难的事情，看看这个成功案例是不是能给到你帮助
...
给我20%的男粉一丝丝福利！辛苦了天天看我教练臀，今天看看怎么练出男人手臂，当然我最爱的女粉也照样有用哒~
...
牢记“练不到的地方就减不干”，过两天又要去学习啦，有问题评论区留言，到时候我还可以向老师请教～
...
健身就是为了___。 #健身女孩 #拒绝身材焦虑 #记录真实生活
...
在当下... #好好锻炼用心生活
...
最好，没有之一
...
不拉100Kg都对不起这件衣服
...
健身整整7年，我到底经历了什么才到现在！
...
每次练肩，这个器材都会安排上。好用好用好用！
...
一些经验小心得，如果你去健身房没头绪的话，或许对你有帮助 #健身 #肩部训练
...
关于无痛自律：第一点最近的感悟，第二点对我来说没有它健身就失去了点灵魂，第三点建立良好循环，持之以恒。 #健身 #毫无训练痕迹
...
引体向上：拉一个就可以秒杀大部分，帅归帅，重要的是它对背部塑形超级有用！！练背只选一个的话就选它！
...
《有氧大合集》：适合自己才是最好的
...
如何摆脱私教 自主训练！我超有经验！！毕竟已经带妈妈姐妹们上道了，不知道器械怎么调，不知道动作对不对，没人监督，就以上问题，给到五点建议~
...
新手练肩最最头疼：斜方肌酸。知道要沉肩挺胸但就是做不到的姐妹，答应我 看完这篇
...
练臀一旦开窍，连我自己都怕！
...
来咯，练马甲线第二节课
...
40min费教练9.28 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
...
复盘了一下这30年 | 发现我的生活习惯真的太易瘦了... #健身 #易瘦体质 #努力训练热爱生活
...
出这个健身房使用说明书出的快凉凉了，在凉之前记得转发给需要的姐妹们 毕竟对于新手来说器械真的蛮重要！
...
罗马椅练上臀｜角度调整好，上臀燃到爆！🔥
...
健身多久可以看到效果？啥也不说，看身边的例子，总结在最后~
...
不管新老手 还是很有必要花个十几分钟热身，至少我不热身，臀部感觉相差还是比较明显的。