新手健身不迷路，咱先知其然，再是知其所以然。 #健身 #分享健身日常
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对不起，我以为这些都是健身常识！想不到健身一两年的朋友也有不知道的...
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各种身材我都体验过了，终于找到了最喜欢最合适最自洽的身材状态，你们呢？ #健身 #撸铁女孩
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日常
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居家训练最后一弹——臀部（各阶段有无基础都合适 动作有进阶退阶版） #身材管理 #居家锻炼 #阳康后体能康复训练
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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新手练肩最最头疼：斜方肌酸。知道要沉肩挺胸但就是做不到的姐妹，答应我 看完这篇
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日常
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这是一条省钱视频 #居家锻炼 #健身 #运动装备
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绝大多数新手都不知道脚的重要性，力从足起，脚练好了腿臀都会变好看 #健身干货 #腿型矫正
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屈髋是所有练臀动作的基础，基础打好了后面任何一个动作都不在怕的！
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如果你觉得健身是一件困难的事情，看看这个成功案例是不是能给到你帮助
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《关于如何消除斜方肌》我的傻姑娘们
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毕竟不是普通感冒，而是肺炎，平时一周就练一两次的姐妹们还是休息为主，经常训练的我个人觉得可以根据自己的身体情况循序渐进。
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除了臀之外，看不见的背是我希望所有女生都能练上，不单单背好看显腰细，最重要的体态气质也能提升 #健身 #日常训练 #背部训练
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这个学习后的技巧总结都可以看一下，第三点很重要但多数人不太清楚
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某种程度上，吃喝玩乐不等于虚度光阴，吃苦耐劳也不等于意义非凡。 #vlog我的日常 #健身女孩 #以喜欢的方式去生活
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这种健身房模式我体验下来感觉还蛮好的
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教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
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去健身房教练都会给你们做的测试，现在自己在家可以测一下，然后相对应的拉伸，可以改善不良体态提高运动效果
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复盘了一下这30年 | 发现我的生活习惯真的太易瘦了... #健身 #易瘦体质 #努力训练热爱生活
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原本只是想记录变身的过程...后来聊到减肥，想不到还是会有好多人踩坑 #vlog我的日常 #身体管理
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关于我的健身服经历。 #健身 #撸铁女孩 #塑型
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如何摆脱私教 自主训练！我超有经验！！毕竟已经带妈妈姐妹们上道了，不知道器械怎么调，不知道动作对不对，没人监督，就以上问题，给到五点建议~
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我妈快60岁了才接触健身，那如何开始并坚持下来的，总结了四点 #健身 #坚持训练
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背厚不单单是脂肪问题，圆肩驼背十个九有。
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适合大众的，成功率几乎百分百的生活秘籍，让你时刻保持好状态
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多少有点自不量力，真的只有练过的人才知道这个硬拉引体含金量
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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有氧爆汗简直了，我看看谁还没拿下！
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低成本冲刺秘籍，这个夏天不要再错过啦 ＃空腹有氧 ＃爬楼梯 #身材管理
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一周只练两次，一年后会有什么变化？ #健身
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就是这个练完了耳鸣，这个强度👍
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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人生进度过了1/3，就越觉着时间珍贵，总想着多多的体验才不枉来一趟 #以喜欢的方式去生活
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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当然有其他好的实践下来不错的方法都可以在评论区分享！！互相学习涨知识~ #健身 #身材管理 #健身女孩
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工作不是最重要，生活才是，继续完成我的梦想，共勉~
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结合了臀部课程学习以及上的私教，还有自身经验，给大家总结了一波 #健身
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健身多久可以看到效果？啥也不说，看身边的例子，总结在最后~
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给我20%的男粉一丝丝福利！辛苦了天天看我教练臀，今天看看怎么练出男人手臂，当然我最爱的女粉也照样有用哒~