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《力量训练原理》学习分享(6)-原理4 SRA曲线 刺激-恢复-适应就是训练的过程,找准SRA曲线峰值,就能快速推进训练
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《力量训练原理》学习分享(6)-原理4 SRA曲线 刺激-恢复-适应就是训练的过程,找准SRA曲线峰值,就能快速推进训练
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一张EXCEL帮你搞定! 周期训练计划中各阶段训练容量评估
大结局:七分钟讲完《力量训练原理》,增肌-增力-冲刺模块的深层思考
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《力量训练原理》——原理7:个体差异 高手之间那1%差距的胜负手 但要先问问自己前面99%的基础做到了没
力量训练中的“容量”,你真的理解了吗?|全面解析容量中的这些关键词:mrv mev mav mv
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力训爱好者必看!这个增力模块设计的参考思路或许能让你的训练更有效率——一场《原理》与实践的碰撞
《力量训练原理》学习分享(3) ——力量举等于反复冲极限? 为什么要走长周期?(专项性原理 下)
《力量训练原理》学习分享(2) —— 一张图讲清专项性原理 (理论篇)
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JTS|《力量训练计划设计指南》| 根据不同训练阶段选择动作的内在逻辑(增肌/增力/峰值)
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《力量训练原理》的续集《力量训练计划设计指南》读书分享(1)序言部分
《力量训练原理》——原理6:阶段增益 不同阶段的训练周期如何安排
《力量训练原理》学习分享(5)——原理3 疲劳管理 健身房科学摸鱼手册(轻训日/减载周/主动休息模块在各阶段的运用)
《力量训练原理》的续集《力量训练计划设计指南》读书分享(2)起步冲刺与终点的哲学
正式加入400公斤深蹲俱乐部,只需要“微微调整”你也可以的,冲击410,干就完了,目标亚洲第一吧@高硕
这是一道计算题:拿起笔,一起算出你的MRV(最大可恢复容量)
深蹲点子王:小技巧让你的深蹲更加稳定
如何确定训练频率?蹲推拉一周各做几次?有没有明确的最佳范围?
JTS|《力量训练设计指南》|中周期超负荷策略之交替模型
【3分钟 高密度训练计划干货分享】增力期如何结合MRV制定小循环、中循环、模块计划
女生宿舍人均硬拉100kg(美术系)
健身七年停练半年,现如今肥的一坨只能弯举60公斤
颠覆你的认知 卧推是最强的核心动作
JTS|《力量训练设计指南》| 中周期超负荷策略之线性周期
JTS|60块钱自制简易腰带深蹲机,好用不贵,增肌实惠。
果然自然练大的都是巨力怪
硬拉三倍体重做组不远了
395公斤两次虽然失败,但是发现问题就还能继续进步,最怕自己觉得自己就是完美无暇的,那就是最大的瓶颈
为什么绝大部分爱好者卧推120kg就会止步不前
24岁,10年三项训练775kg。