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《力量训练原理》学习分享(2) —— 一张图讲清专项性原理 (理论篇)
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用一张思维导图理清《力量训练原理》书中七大原理中最重要的训练原理:专项性。 本期更新偏理论,干货较多,可以收藏、点赞慢慢看,我会在下一期更新实操篇。
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一张EXCEL帮你搞定! 周期训练计划中各阶段训练容量评估
大结局:七分钟讲完《力量训练原理》,增肌-增力-冲刺模块的深层思考
我从《力量训练原理》学到了什么?——我的力训增肌期计划分享
《力量训练原理》学习分享(1) —— 一张图讲清相关重要术语、训练原理简介
好久没硬拉了
力训爱好者必看!这个增力模块设计的参考思路或许能让你的训练更有效率——一场《原理》与实践的碰撞
《力量训练原理》学习分享(3) ——力量举等于反复冲极限? 为什么要走长周期?(专项性原理 下)
《力量训练原理》学习分享(6)-原理4 SRA曲线 刺激-恢复-适应就是训练的过程,找准SRA曲线峰值,就能快速推进训练
《力量训练原理》——原理6:阶段增益 不同阶段的训练周期如何安排
《力量训练原理》的续集《力量训练计划设计指南》读书分享(1)序言部分
JTS|《力量训练设计指南》|卧推力量弱点攻克
增肌期如何结合MRV制定小循环、中循环、模块计划
如何确定训练频率?蹲推拉一周各做几次?有没有明确的最佳范围?
《力量训练原理》学习分享(4)——渐进超负荷在不同阶段能一样吗? 辅助项该不该算进训练容量?
《力量训练原理》的续集《力量训练计划设计指南》读书分享(2)起步冲刺与终点的哲学
诚意回归!新手向,常见器械!一周三练运动表现计划
JTS|《力量训练设计指南》|中周期详解(周期长度、超负荷策略以及容量、强度选择)
JTS|《力量训练设计指南》|深蹲力量弱点攻克
背可别再厚了,背部宽度训练计划
JTS|《力量训练设计指南》|硬拉力量弱点攻克
《力量训练原理》——原理7:个体差异 高手之间那1%差距的胜负手 但要先问问自己前面99%的基础做到了没
《力量训练原理》学习分享(5)——原理3 疲劳管理 健身房科学摸鱼手册(轻训日/减载周/主动休息模块在各阶段的运用)
卧推增力为什么那么慢?
卧推做组能力很差怎么办?
动作变式:打造你的健身动作武器库 设计计划时可以不用但不能没有的那些重要动作
JTS|《力量训练计划设计指南》| 根据不同训练阶段选择动作的内在逻辑(增肌/增力/峰值)
JTS|《力量训练设计指南》| 中周期超负荷策略之线性周期
JTS|《力量训练计划设计指南》| 何时更换训练动作让效果最大化(学会平衡定向适应与适应抵抗的影响)
JTS|《力量训练设计指南》|中周期超负荷策略之交替模型
【3分钟 高密度训练计划干货分享】增力期如何结合MRV制定小循环、中循环、模块计划
真有人一个部位练40组?看来你是没感受过经典练腿六件套!
运动不拉伸 后会下半生,练后的拉伸是非常重要的!
居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
好久没有硬拉了
硬拉应该如何更好的安排才能融入到目前的计划当中?
力量训练中的“容量”,你真的理解了吗?|全面解析容量中的这些关键词:mrv mev mav mv
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这是一道计算题:拿起笔,一起算出你的MRV(最大可恢复容量)
JTS|《力量训练设计指南》| 最高阶的中周期安排之低中高交替模型