【低强度】24分钟燃250大卡，不深蹲，不跑跳，零基础可做
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【低强度】35分钟燃300大卡，全程站立，不跑跳，不深蹲，不重复
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【高强度】33分钟HIIT燃500大卡，两周减10斤，暴汗，徒手做
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【高强度】30分钟HIIT燃500大卡，全身练到，不跑跳，动作不重复
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40 分钟 Tabata HIIT 锻炼 禁止跳跃
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【MIZI】15分钟站立瘦腰腹训练
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嗨起来30分钟燃脂舞💃有氧操跳起来高效燃脂操梨形身材一起全身有氧暴汗燃脂居家跳减肥 有氧健身操瘦腰瘦大腿
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一首歌快速瘦肚子 高效瘦腰腹 甩掉大肚腩 练出腹肌马甲线 动作简单 全程站立 新手大基数友好！
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全程站立！高效燃脂瘦全身🔥瘦腰瘦肚子！平坦腰腹赘肉！速减腰两侧赘肉！无跑跳！不伤膝！大基数、新手友好！
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真的巨瘦腰腹🔥站立无跑跳！三周见效‼️全程站立！高效燃脂瘦全身🔥速减腰两侧赘肉！平坦腰腹赘肉！无跑跳！不伤膝！大基数、新手友好！
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【自用】50分钟腰腹训练含拉伸，马甲线，小蛮腰
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瘦腰腹太猛了🔥三周平坦腰腹❗️超级燃脂‼️速减腰两侧赘肉！消除腰腹赘肉！瘦腰瘦肚子瘦全身！小腹突出的姐妹一定要试试！新手、大基数友好！
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【高强度】46分钟HIIT燃600大卡，练完减3斤，暴汗，徒手做
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20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】
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【CelaMarr简易翻译版】45分钟低冲击全身有氧燃脂HIIT 无跳跃无器械 含热身
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【低强度】22分钟燃200大卡，减肚子，瘦大腿，不跑跳，不重复
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急性子瘦腰瘦肚子就练她！燃脂塑形快速练出腹肌马甲线！全程站立无跑跳，新手大基数友好！
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41 分钟 HIIT 在家燃脂组合挑战
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hiit高效燃脂训练 14分钟相当于慢跑一小时 快速燃脂瘦全身 动作简单 新手大基数友好！
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瘦腰减肚子赘肉最好的运动方法
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【Eleni Fit】30分钟高强度有氧HIIT - 腰腹部和臀部 燃烧400卡路里 塑形 无重复 无设备
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4分钟高效虐腹🔥练出马甲线
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30分钟全身力量塑型训练-无重复，在家锻炼
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【中强度】30分钟HIIT燃350大卡，全身练到，减脂瘦身，徒手可做
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33 分钟 HIIT 挑战，无需器械，消耗大量卡路里，减掉腹部脂肪
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【Selina徐佳哲】20分钟🌱普拉提- 低冲击塑形
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【BurpeeGirl】60分钟全身减脂🔥低强度 HIIT🔥塑身紧实有力🔥全站立
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【EleniFit】🔥45分钟小哑铃负重有氧混合训练🔥全身燃脂HIIT🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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【Eleni Fit】30分钟无跳跃HIIT 全身脂肪燃烧 暴汗 无设备
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【Eleni Fit】🔥30分钟有氧HIIT训练🔥全身燃脂爆汗瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【Selina徐佳哲】10分钟🔥腹肌训练- 练出马甲线
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45分钟燃脂健身操 + HIIT 有氧运动，燃烧卡路里，全身重量，无重复
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20min｜HIIT｜音乐卡点很爽｜无器械｜有部分蹦跳｜初学者可挑战
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【低强度】45分钟燃400大卡，全程站立，全身练到，动作不重复
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【低强度】35分钟HIIT燃300大卡，减肚子，瘦大腿，不跑跳，不重复
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【Eleni Fit】75分钟高强度有氧 HIIT 燃烧1000卡路里 多深蹲跳跃地板动作 建议使用瑜伽垫
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【塑形】13分钟臀腿训练，提升臀线，紧致大腿，快速翘臀
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【塑形】20分钟HIIT燃300大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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DAY3-30分钟在家全身燃脂HIIT+有氧运动，无器械，自重训练
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【Renan Gonçalves】28min站立有氧HIIT | 居家锻炼、站着瘦肚子（无热身拉伸）
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！