M4-c2仰卧挺背
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M2-c2熊爬
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F1-c2弓步转体
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M4-b2俯卧挺身
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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M2-a2仰卧卷腹
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M4-a1（单侧）俯卧抬臀
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M12-c2斜V型屈体
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M4-c1俯卧对角伸展
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M2-b4跪姿弹力带抗旋
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C3-c2侧踢腿
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R2-c2传球耍猴游戏
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C2-13踏板操2
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M9-c2肩桥
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M4-b1俯身背起
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F2-e1眼镜蛇式
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M3-a2仰卧划臂
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M2-a4仰卧雨刷
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M7-c2侧支撑
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C3-a2仰卧空中蹬车
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M5-2-a1仰卧屈膝
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F2-e2三角式
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M3-a8仰卧坐姿招财猫
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F2-f3-2仰卧90-90髋转换
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M1-b3俯身推墙
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M12-a10仰卧风车
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M7-a1仰卧举腿
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F2-d3猫滚背
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M14-a1俯身瑜伽球抬臀
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F2-f2-3单足提膝抱腿
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F1-a1伸懒腰
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F2-f5-1后仰坐90-90髋转换
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M5-3-1仰卧直腿开合
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R2-c1喊数抱团游戏
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F2-d4扶墙下犬式拉伸
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M7-c4仰卧两头起
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F2-f1-1单腿后拉
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M2-b5茶壶式摆动
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F1-a2骆驼式
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C2-13踏板操1