京东 11.11 红包
F1-a2骆驼式
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F1-a3新月弓步伸展
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F2-f1-1单腿后拉
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F2-d4扶墙下犬式拉伸
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R1-a2头拍操
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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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M2-a2仰卧卷腹
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F1-b1下犬式
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F2-e2三角式
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R3-a2听信号变速变向练习
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C3-a2仰卧空中蹬车
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F2-e1眼镜蛇式
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F1-b2前屈折叠式
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F2-f5-1后仰坐90-90髋转换
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F2-f3-2仰卧90-90髋转换
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M3-a2仰卧划臂
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R2-a2 4×10米折返跑
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M8-a2站姿招财猫
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M5-2-a2四足位后踢腿
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B3-a2平衡垫上静态练习
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F1-a1伸懒腰
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军训中表演三折
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M10-1-a2坐姿直腿抬高
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M7-a2僵虫
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B3-a2波速球上静态练习
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F2-f5-2屈髋
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M2-b4跪姿弹力带抗旋
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F2-b1上臂后侧拉伸
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F2-f3-1坐姿扭转
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又来了又来了
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M1-a2坐姿夹胸器夹胸
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F2-d3猫滚背
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F2-c2振臂运动
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B1-a2弓步侧平举
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M1-b3俯身推墙
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B2-a2波速球直腿站立
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M2-b2仰卧起坐
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M7-a4俯身屈伸跳
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艺术体操：腹背肌练习
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F2-f2-3单足提膝抱腿
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M5-1-a1原地高抬腿