已经很久停滞不前？很久没有变化？告诉你一个快速进步的方法：每一个部位都安排做自己最不想做的动作，放弃那些自己特别喜欢的动作
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
后束训练可别再锁死肩胛骨了，现在告诉你三角肌后束训练的核心要点到底是什么！
...
把这个动作做好，胸肌应该弱不了！
...
健身男的两个通病：1喜欢看女生练屁股，2自己从来不练屁股。幸亏我只有一个
...
现在已经不如以前了
...
肱三头肌外侧头针对性训练讲解：之前那个视频本来想最直接告诉大家操作方法，所以没有讲动作原理，引起了很多人的疑问，今天就重新完整讲解一下
...
一般人不会理解一个 A 型血的处女座对于动作质量和细节的执着
...
对于爱好者来说如何才能进步最快？!
...
喜欢吗
...
能不能设计动作针对目标肌肉起止点某一端进行针对性训练？
...
五十分钟五个动作搞定胸部训练
...
教你如何打领带
...
小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀
...
一个安全而且到位的肩后束提拉该怎么做？？视频要点很清晰，别再做一些很伤肩的动作了！
...
兄弟们新的一年都发育起来呦！
...
好像还有很多人以为锤式弯举主要练肱肌……
...
肱骨前倾就不要盲目过度练背阔肌了，练好上背更重要！上背部训练计划分享
...
苦口婆心系列：到底能不能单独练胸肌中缝？？为啥胸肌总是外侧厚中间薄呢？
...
分享一个针对上背宽度的背部训练计划，对于提升肩胛骨的灵活度也很有帮助
...
一个完美到位的直腿硬拉该怎么做？首先膝关节角度微屈固定，保持脊柱中立位动作过程中没有动态的屈伸，最重要的是：屈髋向下，不是屈髋向后！！
...
窄臂卧推到底握多宽合适？众说纷纭？别再迷茫了！训练营干货分享～
...
禁止超量促gao
...
训练营片段分享：上胸训练讲解
...
到底该怎么做侧平举？（第二集）
...
教你避坑，少走弯路！——新手训练没有明显肌肉感觉怎么办？
...
患了椎间盘突出该如何一步步恢复力量训练？以后训练的方向和重点是什么？
...
大道至简！感受一下罗尼的训练计划：四个动作搞定胸部训练
...
有一天不训练了，肌肉会变成什么样子？？
...
明确肩部训练动作针对的具体部位（一）推肩类动作
...
这个手臂形态让你想起谁？
...
彭彬 健美造型 相比18年状态大家看一下有哪些进步
...
背部训练重点一定是背阔肌，分享一个背阔肌完整训练计划，跟着计划练完原地起飞
...
只有复合动作才能增肌？为什么健美式训练选择8-12RM的重量？
...
纯纯是骗人的!
...
练后餐该怎么吃？
...
体重从40-140KG的变化
...
练练小小三头
...
你知道有一个协助起哑铃回回方向弄反的豪兄弟是什么感觉吗？忒造业了……
...
现在不少人本末倒置，基础训练一塌糊涂，天天纠结于某些补剂能不能给自己带来1%都不一定的“加成”，卧推划船做的一坨答辩，念起化学式倒是比我这个学高分子化学的还顺溜
...
三角肌后束练不好？那你一定得试试这个动作！
...
背部训练改掉这个问题，可以让你的训练更高效！