患了椎间盘突出该如何一步步恢复力量训练？以后训练的方向和重点是什么？
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腹部训练从软变硬
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艰难恢复到160KG
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看起来我在练胸其实是在练背
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学会这12种技巧，让你打球更长久！99%的人都不知道，快收藏起来反复观看练习！
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
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带粉丝训练之：你以为离心就是一味的慢吗？
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沉浸式无剪辑手臂超级组训练
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想练出一个饱满轮廓分明的下胸？如果没有搞清楚下胸训练的关键，做再多的双杠臂屈伸也没用
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分享一个进阶肩部训练完整计划，加入了一些非常规训练动作，适合有一定基础的健身爱好者
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训练要有主次，有重点，有细节，有控制
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这个练中束的动作非常的不错，你们去练好了
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5分钟晨起腰腹核心力量跟练！晨起塑造腹肌马甲线，核心力量增强王牌动作
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很多人对腿屈伸这个器械的使用方法还一知半解，今天具体讲一下腿屈伸使用的四个注意要点，让你的腿部训练更上一个台阶
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这是一个针对背阔肌的训练计划
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如果你还没搞懂直杆弯举和曲杆弯举到底有什么区别？对肱二头肌的刺激都是一样的程度吗？一定要看看这个视频
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背部训练重点一定是背阔肌，分享一个背阔肌完整训练计划，跟着计划练完原地起飞
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已经很久停滞不前？很久没有变化？告诉你一个快速进步的方法：每一个部位都安排做自己最不想做的动作，放弃那些自己特别喜欢的动作
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一个训练计划有没有效果至少练四五个循环，你们身边有没有那种一个部位练一次就换一个计划换一个模式的兄弟，各种计划来一遍结果基本没有进步……
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五十分钟五个动作搞定胸部训练
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对于健身初学者来说，肌肉感觉真的那么重要吗？别傻了，理清思路，明确方向！
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手臂训练完整计划分享
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一个训练技巧帮助你提高目标肌肉的刺激深度，快来体验一下这种极度酸痛的快感吧
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练肩还在纠结是推还是飞？？别傻了
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这个手臂形态让你想起谁？
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厚实的胸大肌是竭尽全力做基础训练打造出来的，而不是靠拿个杠铃片挤出来的
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不知道怎么练背阔肌的可以看看这个完整版的训练计划安排，视频里有很多动作细节，看看你们都发现了几个
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不论男女，肌肉的完整形态是爹妈给的，训练技术不是逆天改命，只是能尽量让我们更合理高效安全的训练
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兄弟们你们是不是也和我一样，没充血的时候感觉自己基本没啥肌肉，又肥又小，充血之后的感觉：嗯！其实还不错
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肩部训练干货：侧平举幅度很重要，不要贪图大重量
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你真的知道控制的意义是什么吗？控制到底是为了什么？
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00:20 VOL.27 梁博 ▎拍摄花絮
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边吃边聊，揭秘我身上的那些伤病
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深入解答前两天的问题：为什么后束反向飞鸟的重量与它自己的肌肉体积不相符？后束反向飞鸟肩胛骨要像很多人说的要前引锁定吗？
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手臂训练计划
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训练营干货分享：直杆二头弯举握距多宽才更合理？
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增肌期到底能不能做有氧？
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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教学这一块看我不咳嗽，分享训练营实操的教学片段，看看兄弟们能不能搞明白
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对于爱好者来说如何才能进步最快？!