京东 11.11 红包
好好学习，遥遥领先。飒！既可以是操场,亦可以是学习。瑶铜铃课后服务前最后一次一休一练。
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电动小马达，摇铜铃童鞋的敏捷反应力训练，30秒135。进步空间应该还蛮大.
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乘风入夏，轻跃岚山。摇铜铃小朋友不怎么严肃的傍晚跑山夏训
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晒着太阳跃步在城市乡野间。与瑶铜铃小朋友收获着每一颗夏训结出的果实。光影斑斓，不急不急，此季悠长，自有节奏。#宁德马拉松#保持热爱奔赴山海 #一起奔跑吧
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瑶铜铃同学疫情期间的核心臀腿训练，疫情结束后的第一跑，我会不会看着她屁颠屁颠远去的背影凌乱在风里
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今天是摇铜铃小朋友的生日，同样也是跑山第十二天中第一次历史性的破六，希望看到视频的你和她一样永远快乐，天天PB#生日快乐 #努力是为了遇见更好的自己 #
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#箱根山岳险天下 瑶铜铃小朋友四年级日常第50日慢摇800米冲坡练习，今日成绩PB5分31秒。#每一公里都在创造价值 #阳光正好微风不燥该来的都在路上
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过山车的绝配就是Instead360，感恩记录生活中的每一滴的美好，瑶铜铃小朋友和她姐姐的人生第一次飞驰人生！
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瑶铜铃小朋友，怠工一周复产拱坡打卡，翻山越岭第15天。#阳光正好微风不燥该来的都在路上＃努力是为了遇见更好的自己。
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山不见我，我自去见山。箱根山岳险天下，瑶铜铃日常800米冲坡 第43日 今日PB5分37秒。#每一公里都在创造价值 #跑过冬天 #阳光正好微风不燥该来的都在路上
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越来越飒的超等长训练，那些没在操场跑道上洒汗飙风的样子，这你受得了？#每一公里都在创造价值 #致每一个努力奔跑的人
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「箱根山岳险天下」滚石上山，爬坡过坎。生命因日复一日的汗水而厚重，人生因路过的风景更璀璨，你想要的终将奔赴而来。瑶铜铃日常冲坡 第26日 今日大幅PB。
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瑶铜铃同学的旅游厦训，第一日跑个8点的筼筜湖，下午接个狐尾山#一起跑过就是我们 #阳光正好微风不燥该来的都在路上
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今天我们一起组个车吧！～每个孩子都有一个机械梦，单车绝对是一个不错的开始。瑶铜铃的爸爸教手工课第一节完美开局#每一次的玩耍都在创造价值
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世上没有那么多的天赋异禀，优秀的人总是努力地翻山越岭，瑶铜铃一定要记住，最终使你脱颖而出的，是持之以恒。冲坡21天#2024马拉松开练#
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成绩不是唯一的标准，它是一点一滴认真态度汇聚出的必然结果。所以咱们在这6分钟中跑的不是步，是态度和节奏的控制。今日你很完美，为你骄傲。瑶铜铃跑山冲坡 25日打卡
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强度跑的高境界天花板，“跑兔了”[捂脸][捂脸]瑶铜铃做到的我做不到[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]记录一下，这是一条有味道的朋友圈。
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稳定输出6分内，巩固提膝拉起。#宁德最难跑的800米 瑶铜铃28天冲坡练习#陪你春夏秋冬陪你慢慢长大 #总有人翻山越岭为你而来 #跑山时光
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现在和摇铜铃一起跑，除开给她CPU各种鸡血，还要默默做好长自己的心理建设，300的800间歇……感觉要玩脱了[捂脸][捂脸][捂脸]
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瑶铜铃小朋友第63次慢摇回家路，800米冲坡练习。今晚家长会，开启课外服务了，碎片时间备战宁德马拉松，区运动会。#每一公里都在创造价值 #每一个瞬间都值得被记录
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暂别42日，终回6分内达标成绩。逆水行舟，严肃修炼，早日变强。向小悟空学习，永不放弃～漫漫回家路，冲坡练习第34日#跑山时光
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我和摇铜铃小朋友跑步时都聊啥？夏天的梦是彩色的，路跑应当亦如此！
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#向前路不虚行 10岁摇铜铃小朋友800米，暑假作业大幅PB，在32°的宁德体育中心跑进了2分51秒，“下一个目标许愿给了2分45″，砥砺前行马尾少女#遥遥领先
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除开游泳池，你还有这样的选择，夏天的正确打开方式～让孩子回归自然。#一起享受大自然吧#
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瑶铜铃小朋友漫漫回家路，第66次日常800米冲坡练习。11.3日柴古唐斯珊瑚儿童越野赛不见不散！#柴古唐斯儿童越野跑 #备战珊瑚越野赛#保持热爱奔赴山海
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慢瑶之路，你和娃一起跑步时都瞎聊啥？
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路虽远，行则将至。事虽难，做则必成！瑶铜铃小朋友第64次800米冲坡练习，今日PB成绩5分27秒，期待2024宁德马拉松倒计时中#每一公里都在创造价值
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五年级开学的第一个正式每日一坡。完美PB！800距离，77米爬升，最大坡度15%，耗时5分29秒。优于4月29号第50次冲坡成绩2秒。#我的跑步搭子 #突破
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强风吹拂二年级闺女被讨论最多的前脚掌跑法，它在高强度的基础练习上真的不行嘛？
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2024新春你好操场！200米12组间歇跑#热辣滚烫
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云上之路，跑进了秋天，却和夏天一路陪伴的龙眼，白玉兰，橄榄说再见了。开始好好跑步刷数据模式，顺便等柿子慢慢变红。年底前把A，B段串起，瑶宝要当大坡王。
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出门顺个腿吧，西瓜冰棒它就要来咯！夏训，您准备好了嘛？
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从白天跑进黑夜，摇铜铃小朋友重启VB五指鞋速训，赤足对跑姿和小腿力量刺激相当酸爽！
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Insta 360最新仪表盘佳明数据导入 带你全程云跑 2023宁德马拉松。主打就是一个简单，娱乐大于精准。
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三千米14′03，瑶宝终于追近了嘟哥7岁路跑水平。溜爹不是好习惯咱可能不学哈～诚 信 有 氧！
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我们终将老去，她们终将离开。所以我们在做的是一件Cool一辈子的事。
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瑶铜铃小朋友的放学跑山路的27日，天天叨叨叨，叨到把冲坡跑姿修到了更高效。连续三次800米的80爬升平均心率普遍降了10-15。步幅稳定在68-70。
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跑姿比成绩还要重要。跑圈颜值即为正义，虽然嗤之以鼻，但站老父亲的角度却非常赞同……
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在溯行中飞翔的感觉是什么？一种从失重释放出的飞翔的奇妙，一种从恐惧中踏出的决绝。舒适圈被高度和欢乐逐渐蚕食，悄然发生着神奇的变化。未来可期。
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神器平衡板，疫情期间助力娃的静态脚踝和腿臀力量，不枯燥，姑娘说只要放动画片，再站两小时！
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别停下来，停下来你就输了。#越野跑 #翻山越岭回家路第3天