京东 11.11 红包
三千米14′03，瑶宝终于追近了嘟哥7岁路跑水平。溜爹不是好习惯咱可能不学哈～诚 信 有 氧！
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晒着太阳跃步在城市乡野间。与瑶铜铃小朋友收获着每一颗夏训结出的果实。光影斑斓，不急不急，此季悠长，自有节奏。#宁德马拉松#保持热爱奔赴山海 #一起奔跑吧
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嘟哥你等等我～9岁瑶向初中八百米体测325满分目标有序挪动中
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封城18天，停课21天。足不出户的瑶宝，5平方沙丁鱼计划之A式跳跃B式跳跃练习。
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封城18天，停课21天。足不出户的瑶宝，5平方沙丁鱼计划之速率训练。
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「强风吹拂，遥遥领先」中考体测800米满分！9岁瑶铜铃小姐姐向嘟哥致敬！
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瑶铜铃小朋友，怠工一周复产拱坡打卡，翻山越岭第15天。#阳光正好微风不燥该来的都在路上＃努力是为了遇见更好的自己。
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今天跑个5432新课表，向嘟哥致敬。累是真累，6分的间歇第一次觉得还可以再来亿点点……但间歇中依旧发扬自娱自乐，自我CPU的搞怪好传统～来点甜！
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跑了25分钟，我就叨了25分钟。说好的划水打酱油，说好的诚信530，说好的只欺负下幼儿园选手呢，哎！我要控制我自己……这是病，得治。
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乘风入夏，轻跃岚山。摇铜铃小朋友不怎么严肃的傍晚跑山夏训
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瑶同学的第一次站台，代表学校申请出战。
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DAY19 重回6分05秒，现在的天气没有热身直接上路，800爬山路的成绩就和开盲盒一样，晒太阳不勉强。#跑过冬天#每一公里都在创造价值
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带嘟哥去云逛个山吧！划重点，沿路有一窝鸡鸭一屋兔兔和4只狗狗，还有那摘也摘不完的各种水果。瑶姐爬树给你摘～
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中考800米女子满分？我觉得已经没有必要测了，甩胳膊追嘟哥进3，才是方向！
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一点一点挤牙膏……爱偷懒的老父亲又来刷屏了、瑶铜铃日常冲坡第16天打卡#努力是为了遇见更好的自己
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第22天冲坡终于又进步了些许，PB了瑶宝12.8生日1那天的5分57成绩。注意左手紧握，那就是动力，来自魔芋的爽辣爆力量～#努力是为了遇见更好的自己
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绝知此事要躬行。第二十天翻山越岭回家路，你好2024第一坡！#阳光正好微风不燥该来的都在路上#跑过冬天
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5432新间歇课表，把这仨跑癫了[捂脸]心理建设什么鸡汤都不管用，得剁只鸡了😓
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慢瑶之路，你和娃一起跑步时都瞎聊啥？
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电动小马达，摇铜铃童鞋的敏捷反应力训练，30秒135。进步空间应该还蛮大.
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我和摇铜铃小朋友跑步时都聊啥？夏天的梦是彩色的，路跑应当亦如此！
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好好学习，遥遥领先。飒！既可以是操场,亦可以是学习。瑶铜铃课后服务前最后一次一休一练。
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塑胶姐妹花「好好摇」划水打酱油组合首跑300x6+200×6 12组间歇强度课，300 66″ 200 45″在开学前把自己跑吐前的剪影。
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不畏酷暑，驰骋而上。今朝我辈，潮浪新启。十岁瑶铜铃小朋友仪式感满满的第一次站台。#2024我爱天之蓝乐跑宁德站#致每一个努力奔跑的人 #纵使疾风起人生不言弃
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夏日慢瑶，假如你有个女儿，在你走不动前，就可以陪你一起向山越海，一起跑间歇系列
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出门顺个腿吧，西瓜冰棒它就要来咯！夏训，您准备好了嘛？
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纵驰浩渺，与风同途。失踪人口回归，2024夏训-你好！#轻功雷打不动＃每一公里都在创造价值＃致每一个努力奔跑的人
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过山车的绝配就是Instead360，感恩记录生活中的每一滴的美好，瑶铜铃小朋友和她姐姐的人生第一次飞驰人生！
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曼妙的身材，迷人的微笑。不要怂！小姐姐带你去溪降好不？宁德-罗源中房百丈龙潭溪降。
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跟着8岁二年级的瑶童鞋一起练核心，酸爽感可能不大，侮辱性却真的极强
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龙井溪18跳，一条可以出溪继续在梦里还在跳潭的溪……
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我们终将老去，她们终将离开。所以我们在做的是一件Cool一辈子的事。
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30度的9月中秋，诚信5分配，一起慢摇吧！
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宁德柘荣九龙井溪降，应该是福建最好的溪降大片，没有之一的那种美
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积跬步至千里，在宁德体育中心36°的热风里洗个汗水澡。今日父女熊猫必迈套装神同步中＃每一公里都在创造价值#致每一个努力奔跑的人#夏训
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云上之路，跑进了秋天，却和夏天一路陪伴的龙眼，白玉兰，橄榄说再见了。开始好好跑步刷数据模式，顺便等柿子慢慢变红。年底前把A，B段串起，瑶宝要当大坡王。
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这雨前天气来宁德体育场跑400间歇，我就服摇铜铃小朋友和她的好赖皮小姐姐#每一公里都在创造价值 #致每一个努力奔跑的人 #小麦色皮肤 #这夏跑出风
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2020武夷探秘夏令营之假人挑战
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强度跑的高境界天花板，“跑兔了”[捂脸][捂脸]瑶铜铃做到的我做不到[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]记录一下，这是一条有味道的朋友圈。
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遥遥回家跑山路第四天，调整了下步幅和步频，大幅PB了46秒，果不其然，和五个动作没关系，就是跑少了。
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PB就应该有个PB的曲子！打卡遥遥回家路，日常冲坡第七天！800米爬升80米-6分08秒。#阳光正好微风不燥该来的都在路上 #总有人翻山越岭为你而来