明目功➕八段锦➕拍八虚自用锻炼版 每天早上来一遍
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热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
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明目功成人版教学第一势第二式第三势第四式第五式第六式。健身气功，传统体育养生，中医保健
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每天甩手100次，我坚持了20天，打通肝胆，全身经络都通了
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八段锦（口令+呼吸）2遍，拍八虚1遍（30分钟跟练）
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古法开龙脊❗️别笑😄真有用🔥每天7Min养我们内在的5宝6宝✅太阳升起就可以练🌞简单不累更适合东方体质～长期坚持可以练出好体态好气质~
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健身气功八段锦（高清版）+拍八虚 每天一遍自用练习，增强体质
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