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【自用】冥想+站桩+八段锦+拍八虚+六字诀+冥想
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锻炼自用,权侵删!!(抱歉暂时没找到怎么仅自己可看)视频顺序也是根据别人的视频改的,好像站桩提前点更好,所以就改了。 八段锦禁忌: 生气不练,空腹不练(应该提前喝点水),饱腹不练,睡前不练,姨妈期不练,中午11点到1点不练 一般上午5:00-10:00,或晚上睡前2小时,21:00前,穿宽松衣服 练完后不要马上喝水洗澡,吹风吹空调 拍八虚最佳时间: 双肘部:反应心肺,中午11-13点 双腋窝:反应肝,下午13-15点 双腘窝:反映肾,下午17-19点 髀窝(腹股沟):反应脾,早上9-11点
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