京东 11.11 红包
早上空腹10公里pb1分5秒，果然没有白练的，立个flag，年底前10公里要跑进34分内，干！
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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我相信自己，没有白练的，背后是家庭和支持我的跑友们，我不想输
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长期跑步的就两种人！一种人是身体有点问题，另外一种就是精神有点问题！#备战马拉松 #中长跑 #跑圈段子手
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比赛30公里后不确定因素很多，身心上的疲劳温度的升高，再来几段小爬升，说不准就是崩的开始，长距离中加入跑坡，练的多了，那赛道上的坡轻松拿捏
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很开心和西凡·哈桑 一起跑步，被拉爆了
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赛前跑这种强度是为了刺激心肺，评估自己的训练和比赛状态，最重要的是建立信心！
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天赋决定上限 努力决定下限
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第一次跑步就四分多配速，跑几百公里首半马就比我快，我破防了…
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直播创造个人第二好成绩，第一次直播没有经验，到37公里时手机关机了，充电宝有电但是充电线坏了，最后还是举着手机冲过终点了哈哈，这次以赛代练，好好准备邯郸半马！
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10公里要跑多快才能跑半马？
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在520这天慢跑13.14公里
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上高原训练需要注意些什么
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多珍惜一下高温的天气，有氧中掺杂着跑坡儿，再加上高温训练，那么比赛中的天气轻松拿捏
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1km间歇训练
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带上墨镜就是阴天 意志力杀出重围
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15公里节奏训练
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汗水是咸的 结果会是甜的
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鲅鱼圈马拉松完赛pb
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备战北京马拉松的第三天，5公里热身+30×400米间歇，400米给自己定的配速是310，超额完成！
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跑步8年 新手必入4件运动外套评测
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丹东马拉松半程第一名，安全完赛，没有白练的，小房继续努力！＃马拉松＃丹东马拉松＃跑步＃跑姿＃训练
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恢复训练啦
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临近比赛之际不幸感冒，希望赛前能好起来，能以自己的目标完赛，不过，想pb就得做好跑崩的准备，一切都是最好的安排0
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一件事能做多久不是靠心血来潮 而是坚持不懈
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跑步真的很让人上瘾
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赛前的强度就放在周三完成，让身体处于一个不是很累但是也很难受的状态，周四周五都是慢跑，周六跑休，让身体进行超量恢复，这样你会有一个更佳的竞技状态
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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6.7分配能穿碳板吗？