进健身房开始我的三年逆袭之路
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120增肌到160的变化
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我的健身之路#胖子都是潜力股 #健身 #自律 #胖子逆袭 #健身前后的变化
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一个厂仔健身之路
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怎么体重才能突破100斤
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练胸肌最快的方法你知道吗
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宿舍徒手练一练
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这么帅的三头训练
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这个天赋有说法吗？兄弟萌
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小骨架健身一年，未去健身房系统训练，只有宿舍哑铃训练
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2017年的身材，当时只能卧推65kg,现在卧推105kg,但是那时有腹肌，现在只有一身肥油。。不要再想着减肥了，老老实承认回不去了。
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减脂减不下去，不想练了？听完哥的话，坚持下去吧！
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努力是为了什么？
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就让所有的质疑和我的黑头一起再见
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肌肉不是练了就长，放心去撸铁力量训练
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一个普通男生健身五个月的变化#瘦子增肌增重 #自律 #居家锻炼
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当你健身坚持不下去，来看看哥的经历！
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五年基础开始恢复训练是什么效果
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OK了，教学一波
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细狗逆袭成功
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小骨架健身18个月的变化｜瘦子增肌
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练肩动作正确做法
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哑铃平板卧推详解
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当你想谈恋爱了，就应该知道今天的5km需要加距离了.
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我最开始的练背
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戒糖一个月，我的身体发生了什么？#自律减脂 #主打的就是一个真实 #变强
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不要放弃 时间是检验真理的唯一标准
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引体向上越拉越高的秘诀！
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跟着大佬的思路练背
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健身新手半年成果，新手听劝，欢迎大佬指点
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04大一，文弱书生
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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大学生健身11个月状态
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大二学生在宿舍硬核肩部训练日！
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前一天练完，第二天肌肉不酸痛是没练到位吗？你想要的答案在这
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体脂从22降到11对颜值的影响
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保持好精神支柱，才能去做自己想做的事
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健身Vlog | 今天比昨天好一点，明天比今天好一点
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成功进入新手膨胀期
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长跑和撸铁双修流-第二弹|间歇训练要点|增强式力量训练|LSD|下肢力量训练计划表|