难得状态稍微好了一点，低杠深蹲207.5 5✖5虽然第一组蹲了6个，蹲完后嗯拉有点没劲，202.5 3✖3最后一个没起
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
低杠深蹲222.5✖5，回组207.5 五个三组，嗯拉222.5✖3.5，最后一个蹭腿直接放了，卧推因为换了低杠肘疼溃败，卧推先歇了
...
低杠深蹲210两组5个，然后感觉低杠手肘开始有点吃不消了，中途换了水牛杆212.5 3✖3（杆重22.5），比直杠难一丢丢，但发力方式几乎一样。
...
居家深蹲骑
...
低杠停顿深蹲 215 3✖3，嗯拉210 2✖3，应该是最后一次蹲低杠了，稍微上点强度肩肘腕开始不适，下背疲软，已经开始影响到卧推硬拉的推进了
...
深蹲232.5✖2致命粘滞，嗯拉230 3个2个，过几周把去年没测过的蹲拉极限测一下，弥补一下遗憾
...
天气升温开始老头背心训练，馆里的人说我有点像幼年阿诺，深蹲210 3✖5 卧推140 4✖7，虽然蹲推都是最后一个被压
...
水牛杠深蹲180 4组6个 蹲后嗯拉200 3组6个，虽然最后一个屙住了，蹲完水牛核心炸裂，就算是小重量也感觉巨重，蹲后硬拉状态却还行
...
深蹲207.5 5个4个3个，硬拉202.5×6
...
蹲推拉三合一，刚改了低杠蹲的格外轻松，蹲232.5✖3，推160✖3，拉230✖2.5，最后一个勉强拉到膝盖
...
低杆深蹲215 6×6，阴雨天湿度有点高，稍微用点力就直接红温，心肺炸裂
...
深蹲鞋突然被家里人洗了，时隔两年多再次尝试平底鞋低杆深蹲，180kg两组8个，到第三组没劲了
...
深蹲207.5 5✖5略轻松，但余量也不多了，平底鞋giao杠逐渐熟练➕140划水卧推6组两个，小动作打磨重量
...
玩一下三指低杠蹲230➕隶德3logo套膝，回组高杠195 3✖8，刺激一下低迷的神经，这套膝确实厉害，就算用的软款助力也起码10kg以上
...
停顿深蹲202.5 3组5个 蹲后硬拉220×6
...
🐑完后第二次下肢恢复，安全杠深蹲慢离心140 4组6个，嗯拉3组8个，小动作打磨重量
...
适应低杠205 3✖5，卧推145 4✖4 蹲推微调了一下，希望这次不要再亏内我的手肘了，高低得用低杆蹲一次极限，看看能有多少
...
深蹲202.5 × 6，偶尔试试带护腕蹲高杠，感觉还行
...
深蹲172.5 5组8个＋几组早安，别人270蹲8个，我今天170来kg蹲8个，都有光明的未来
...
深蹲217.5 两组5个，220两组5个，本来打算217.5 蹲个5组5次，但前两组本体还有明显余量，就打算加到220蹲完剩下3组，结果第四组就一滴也没有了
...
状态有点差，深蹲225kg 两个 两个 1个
...
深蹲190 3组6个，第4组只能4个，大降温有点腿软，稍微练练维持维持就行
...
【日常举铁】高杠蹲182.KG 5X5 完成
...
停顿深蹲192.5 3组5个
...
低杆深蹲210 5组6个
...
低杆深蹲240×3，第一个有点分心，重心往一边偏了点，之后减重蹲两组210
...
减肥状态一般，玩两组安全杠就撤，170×3 150 6个3组
...
养生恢复170蹲个几组，稍微活动活动
...
还是自己家里好啊，不用上贡，也不用额外交场地费，深蹲207.5kg 5个 3个 2个 2个
...
男高在夕阳下大胆练肌肉！快一起动起来！自律
...
大热天残血状态卧推140kg 3组6个，最后一个已经没有力气说酒窝了
...
春节之后第一蹲，212.5kg × 4
...
深蹲235kg × 2 ，第三个虽然没起，但蹲的很深
...
深蹲212.5 4个两组，卧推150 5个两组，🔒握嗯啦215×5
...
《因为没有异性朋友，所以520只能和杠铃幽会，深蹲232.5kg两个，硬拉222.5两个1个》
...
深蹲240kg × 2 差点成功，硬拉222.5kg锁握3个正反握1个，大拇指超级敏感
...
适应一下新的深蹲鞋，深蹲212.5 5个3个2个2个
...
试一下“强者”的卧推计划，90×6 100×5 122.5×4 132.5 2组3次 140 4组3次 然后递减132.5 两组3次 122.5×4 105×8
...
阴雨天嗯拉210✖️6，天气有点阴湿，第二组两眼一黑直接屙住，划水减载一周之后，深蹲鞋意外脱胶，深蹲暂时停滞，整点鞋胶晾两天看看能不能粘牢，
...
卧推142.5 4组6个➕2组5个，妄图完成6✖6，最后两组只做了5个，三头屙住，➕划水实力推➕卧拉
...
坚持俯卧撑第295天，俯卧撑35*5=175个，负重深蹲30×3=90个，引体向上15×3=45个，卷腹50×2=100个