脸色暗黄，睡眠不好，用了大量护肤品没有用，你一定睡前没有做这个动作，坚持7天生活会有明显变化！💪
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脸色暗黄，睡眠不好，用了大量护肤品没有用，你一定睡前没有做这个动作，坚持7天生活会有明显变化！#睡眠
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长期睡眠不好，多梦，内分泌失调，脸色暗黄与情绪焦虑，每天晚上练习这个动作5分钟，你会有惊喜！
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好多瑜伽馆都普及了这个动作，每天坚持100+，不知不觉背薄了，腰也明显感觉变细了，坚持一个月试试！
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女性朋友一定不能错过的训练，只需要每天抽5分钟来锻炼即可！
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这个动作坚持15天，每次5分钟，练一个好一个！
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睡前三个动作，拉伸脊柱，促进脊柱二次发育，一个月后看奇迹！
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这个动作别练太久，我怕你肚子小的太快了，让你甩掉大肚腩
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一个动作改善经常久坐腰腿不舒服！每天早晚坚持5分钟，腰好，腿好，精神好！
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超强的收胯姿势，没有之一，坚持两周恢复少女状态，经期必练！
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睡眠不好这样来做锻炼，坚持两个星期，你会有意想不到的惊喜！
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运动漏尿的姐妹们不要担心了，每天坚持这个动作10分钟，让你回到生孩子前，骨盆也会窄一圈！
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睡眠不好，肩颈不好怎么办？
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睡不着，白天没有精神，常做这个动作，升阳气，助睡眠！
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个，我怕你腰细了，手臂细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了！
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每天睡前练习这三个动作，不知不觉瘦成筷子腿，腰围也瘦一大圈，手臂也细了，核心力量也增加了，加油💪！#锻炼
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每晚睡前做10分钟腿部疏通，一晚上的好睡眠，脸蛋无班漂亮了，脾气也不焦躁，腿也越来越细了，身体一天比一天好！
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很多朋友都在问腰腾腿嘛该怎么练，分享一个动作给大家！#健康养生
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动作简单，效果明显！瘦腿提臀！
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这两个动作每天练10分钟，胜过跑步半小时！
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每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
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肚子又大又难看，试试这款#扭腰盘 每天10分钟，暴汗燃脂全身，甩掉腰部两则赘肉，促进肠胃蠕动，上大号通畅了！
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女生不想长斑，这个动作每天3分钟，坚持下去，拥有女神一样的气质！
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35岁以后的女人再忙也要练习这个动作！#健身打卡
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一推二转，每天5分钟做这两个动作，彻底改善圆肩驼背，坚持一个月打造迷人的香肩美背！
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每天坚持3分钟，让你精神焕发，永远18！
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腰的问题其实很好解决，做对动作，坚持一段时间不知不觉就消失了！
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一个动作瘦全身，拉伸+扭转是最能瘦身的动作，每天5分钟，坚持2周全身瘦一圈！
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男女通用，最快最有效的收胯动作！每天100个，坚持一周，骨盆窄一圈，腿细了，臀也翘了！
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每天抽时间做这5个动作，让你身材越来越好，适合所有人群，每个动作坚持3分钟#边玩手机边瑜伽
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手臂粗，大后背，夏天只能看别人穿背心穿吊带，愁人！别急，趁夏天还没来赶紧练习这个动作吧，既瘦手臂又瘦后背！
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最火肩颈操，专治颈椎，肩周，每天5分钟，练一个好一个！
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早上起来上大号困难，一两天才上一次大号的姐妹们一定不能错过的训练！#便秘
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睡前这样做，一觉睡到大天亮👉👉 #健康
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今天比昨天多坚持几秒
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每天坚持10分钟，让你轻松拥有筷子腿，多粗的腿都会瘦，还可以开肩美背，纤腰提臀！
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即使再忙也要做这个动作锻炼，每天100下，坚持下来有惊喜，快和家人一起锻炼起来！
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不经历拉伸，那得来细腿！分享一个拉伸肌肉小腿的动作，坚持下来会让你的腿部线条纤细修长！#瘦小腿
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每天早晚3分钟，坚持一个月改善运动漏尿，还可以瘦全身哦，赶紧跟我一起打卡训练吧！
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专门瘦大腿肉肉的三个动作，快和我一起练出筷子腿吧！
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每天睡前坚持100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿细了，肚子小了，腋下肉没了！