难得约练。
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随便搞两下，意思今天也运动了。
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还是抖得不行。
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出出汗
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泽奇，杠子夹肉好疼。
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一个主项一个辅项。
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感觉都是硬挺上来的。
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硬杆硬拉。
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从简从轻。
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瞎练
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太虚了，居然要人辅助。
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今天主项硬拉。
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天气热，锻炼真是考验。
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疯牛计划第一天😀
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今天容量训练。
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新年第一练。
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疯牛计划第四周第三天。
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疯牛计划第三天。
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继续加一点重量。
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日常深蹲。
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疲劳适应。
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疯牛计划第八周第三天。
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元宵节也要干。
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喜欢猫的肉壮熊
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疯牛计划第五周第三天。
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等天气凉快冲一冲，真是一等再等。
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试试朋友的赛架。
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2023年最后一练，小区随便弄弄。
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游泳结束直接练力量确实消耗大。
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继续容量训练。
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150千克6×6
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疯牛计划第六周第三天。
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计划暂时走不下去了，先随便练练。
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日常锻炼，搞点花样，锐步深蹲鞋感觉还是没有耐克罗马2稳固
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支撑好弱，肩关节稳定性差。
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变重量深蹲，锻炼神经，amrap的体恤很透气，舒服干爽
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疯牛计划第六周第一天。
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疯牛计划第二周第一天。
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不同的腰带发力感觉也不一样。