太虚了，居然要人辅助。
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中秋最后一天😭
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可曾听闻从天而降的招式
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还是抖得不行。
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每次加五斤做组。
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三大项接着干。
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最近深蹲都是做容量。
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继续容量训练。
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不同的腰带发力感觉也不一样。
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超壮黑皮精壮小哥哥小宇爱吃罐装菠菜健身日常
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疯牛计划第二天
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从简从轻。
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天气热锻炼有气无力，腰背绷不紧，核心也松了。
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多练胸。
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中秋打卡
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继续锁握硬拉。
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划水的一次锻炼。
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回杠差点翻车。
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离心控制。
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今天容量训练。
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继续加一点重量。
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前蹲搞一搞。
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过头蹲动作感觉要稳定一点了。
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重量有点大了，动作不那么丝滑，做组节奏乱了。
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轻训。
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疯牛计划第一天😀
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疯牛计划第二周第二天。
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继续磨磨动作
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暂停深蹲弄一弄。
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核心不强，重量稍大动作就变形
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游泳结束直接练力量确实消耗大。
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硬杆硬拉。
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计划暂时走不下去了，先随便练练。
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疲劳适应。
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试试朋友的赛架。
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今日份锻炼
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干完农活来锻炼，疲劳且饿。
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日常深蹲。
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练练核心稳定。
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宽站距深蹲，好久没宽站有点蹲不下去。
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疯牛计划第五周第三天。