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脚踝康复|NBA康复师推荐 脚踝稳定性训练
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不管是崴脚、脚踝扭伤、脚踝稳定性不够、还是足底疼痛,归根结底还是下肢的整体稳定性不够,要知道强健的下肢是防止运动伤害的有效保 今天就给大家带来一套我根据NBA康复师的康复训练逻辑总结的脚踝康复下肢稳定性训练! 1️⃣哑铃深蹲 10个2组 2️⃣哑铃半蹲 10个2组 3️⃣单腿硬拉 10个2组 4️⃣单腿保加利亚蹲 10个2组 5️⃣弹力带辅助单腿跳 15个2组 6️⃣哑铃健步走 20步2组 这套动作可以帮助我们恢复功能和减少脚踝受伤的风险,可以说下肢稳定性训练是脚踝受伤后必须要做的康复训练
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