腰突｜我的抗腰突之路
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜然后疼痛在运动中消失
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腰突｜13分钟的抗击腰突运动！周而复始，不断重复，也许就会有奇迹！
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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腰突人如何居家游泳？
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解决腰痛，先解决腹内压！
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腰突人早上起来腰酸背痛，咋办？
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腰突人必练的鸟狗式如何退阶？
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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腰突，｜12分钟缓解腰疼
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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腰疼训练前，一定先区分这点！
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腰间盘突出修复的麦肯基疗法
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每天坚持做这几件事 腰突三年后喜提无症状
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜继续打卡华山医院增强腰背力量训练，运动坚持下来的原因就是在看到自己越来越好中看到了希望吧！不是看到了希望才坚持，而且在坚持中看到了希望！
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腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
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腰椎间盘突出 一个热敷妙招
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
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腰突or梨状肌紧张？坐骨神经痛的自我诊断与康复
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腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
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腰椎病问题的神经松解技术
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听劝！！伴随腰突五种危险症状！得了马上去医院！
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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腰突｜整整一年啦，这一年摆脱了急性期，腰疼，腿疼，腿麻，也终于懂了“自律给我自由”
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听劝，腰突人急性期该这么躺！
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腰突人坚持锻炼｜3年资深腰突已无症状成功上岸
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腰突｜分享一组我急性期后期做的新手比较友好的动作
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰部疼痛的专业级松解和拉伸
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腰突后，才发现……
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腰突人健身的经验总结
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腰突｜起床后6分钟舒缓腰痛分享啦！有时候起床的时候腰部也会不舒服，拉拉伸会舒服很多
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腰突必看！一个动作带你恢复
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腰突说了800遍！还是有人就不听