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腰突|意想不到的减痛三要素:1.耐心;2.放弃对确定性的执念;3.改掉【请你治好我】的想法
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肌肉骨骼評估
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腰突|也许坚持是最好的良药
腰突|靠的是自律
腰突|继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作,其中不适合的我的运动已经跳过了哈,就不要纠结某些动作啦,急性期过后已经满满一年了,也在收获更好的自己!
腰突|华山医院康复运动处方,打叉的是我现在不做的运动,you需要的自取
如何避免椎间盘突出反复发作???
终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突|把热敷进行到底
腰突后,才发现……
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坚持5个月,腰部已不麻
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13分钟|继续打卡华山医院腰背力量训练
腰突|腰不疼的时候和正常人一样
腰突|惊呆了,竟然了走了12.5km
腰椎间盘突出物理恢复动作,6年严重腰突病史,两年前开始练这套动作,加上吊单杠,至今未复发过。
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