腰突，｜12分钟缓解腰疼
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腰突患者的康复训练，坚持5个月已不痛｜今天是12分钟的臀部训练
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腰间盘突出康复训练（跟练版），世界公认最有效的康复训练
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瑜伽深蹲
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腰椎间盘突出物理恢复动作，6年严重腰突病史，两年前开始练这套动作，加上吊单杠，至今未复发过。
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腰肌劳损自救｜保养脊柱，缓解腰背疼痛
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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【大基数跟练版】13min腰间盘突出康复训练—强化核心
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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腰突｜靠的是自律
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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腰突康复｜VLOG｜我可以屈髋90度坐着啦
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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腰突||华山医院增强腰背力量处方
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腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
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腰突｜分享两个运动师教我的动作，今年年初去理疗的时候，做完放松，他教给我的两个动作，说两周应该会有效果。大半年过去了，一切都越来越好
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腰突急性期到底有多疼
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腰突博主产后复出｜腰疼腿脚麻友症状怎么锻炼
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腰突一定要游泳，最好自由泳
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腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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腰突｜急性期后多久可以运动？
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突｜3个拉伸动作，缓解屁屁疼
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13分钟｜继续打卡华山医院腰背力量训练
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
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这不是腰痛！怎样改善骶髂关节痛？
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腰突｜怎么做到无痛无麻的？
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救命，运动师教的动作真有效！！！
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腰突后能不能骑行
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腰突｜惊呆了，竟然了走了12.5km
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腰突|也许坚持是最好的良药
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4分钟瘦腿跟练
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜把热敷进行到底
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腰突｜生理期来了运动中断了