腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
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【健身日常】运动男孩的心跳瞬间！
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腰突后能不能骑行
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突｜然后疼痛在运动中消失
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突|不是无症状才开始运动的
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突｜怎么做到无痛无麻的？
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜坚持运动的第8个月
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间盘突出患者必读！锻炼+正确睡姿
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腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突，｜12分钟缓解腰疼
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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腰突｜急性期后多久可以运动？
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腰突｜13分钟懒人腰部友好训练啦，瑜伽垫不用翻出来，睡前来一组，舒缓了一天的腰背酸痛
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运动受伤康复- 心得
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腰突||华山医院增强腰背力量处方
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【自救指南】半月板损伤，这几个动作一定要练！
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腰突|也许坚持是最好的良药
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腰突｜3个拉伸动作，缓解屁屁疼
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这7个月我经历了什么
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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腰突｜挂什么科？理疗都是做什么？
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腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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跟着我这样做！莫名其妙脖子就不前倾了✅
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腰突｜把热敷进行到底
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腰突｜在动态运动中启动核心
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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慢走锻炼身体是对的，但不正对腰背肌，五点支撑一定得练
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腰突｜我的抗腰突之路
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13分钟｜继续打卡华山医院腰背力量训练
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腰突人，游泳1000米太舒服啦
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【梨状肌综合征】久坐屁股痛/下肢串麻 4个动作改善梨状肌综合征
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继续坚持不痛不麻训练