坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突，睡前12分钟核心训练
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腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
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这7个月我经历了什么
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腰突｜把热敷进行到底
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腰突｜然后疼痛在运动中消失
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜急性期后多久可以运动？
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腰突后能不能骑行
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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腰突｜坚持运动的第8个月
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腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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腰突急性期到底有多疼
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继续坚持不痛不麻训练
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突|也许坚持是最好的良药
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腰突｜不能忽视的腰疼原因
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腰突｜惊呆了，竟然了走了12.5km
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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腰突｜起床后6分钟舒缓腰痛分享啦！有时候起床的时候腰部也会不舒服，拉拉伸会舒服很多
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腰突｜一下午腰部要废了
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突｜生理期能不能运动？我是痛经，要吃止疼片的那种。所以，这个时候我是不去运动的，有些姐妹可能来的时候不会有大的感觉，也不太建议去做一些臀桥等动作，可以缓2天。
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腰突｜3个拉伸动作，缓解屁屁疼
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腰突说了800遍！还是有人就不听
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腰突前后我生活发生了极大变化
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详实记录从急性期到正常生活
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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腰突，｜12分钟缓解腰疼
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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腰突｜怎么做到无痛无麻的？
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腰突｜分享两个运动师教我的动作，今年年初去理疗的时候，做完放松，他教给我的两个动作，说两周应该会有效果。大半年过去了，一切都越来越好
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臀部肌肉萎缩的原因有哪些，应该怎么正确的处理？
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腰椎间盘突出 一个热敷妙招
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腰突｜生理期来了运动中断了
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腰突｜挂什么科？理疗都是做什么？