【录屏自用】22.09.20周二-丹哥燃脂塑形训练（弹力带）：背+核心
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
费教练周二训练赶时间版丨适合熟手丨组间20秒丨背部手臂丨带热身拉伸丨嘎嘎练丨自用
...
反手下拉永远都是练背的王牌动作而非练手臂
...
空腹练背一首歌
...
背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
...
练背
...
新手引体没感觉可以试试这样做
...
居家背部训练｜无需器械打造鬼背 完成4-5组
...
背部训练——绳索直臂下拉
...
没用过，大剪刀器械是不是这种效果？
...
健身就是为了这身灵动的肌肉—摇摇车
...
背可别再厚了，背部宽度训练计划
...
核心训练–抗旋训练
...
你训练背厚了嘛？
...
居家锻炼，弹力带臀腿训练计划
...
【录屏自用】22.09.15 丹哥*15组：壶铃下蹲翻、曲腿礼弓步（左）、曲腿礼弓步（右）、壶铃摇摆、后跨步硬拉（左）、后跨步硬拉（右）、直腿硬拉、相扑硬拉。
...
简单有效的核心训练
...
核心训练
...
多少人练背高位下拉都搞不明白！
...
看着自己只有66公分的手臂自卑到睡不着觉，巨臂保罗的背部训练
...
减脂期练背日常饮食～
...
高位下拉总是等不着？ 微笑老炮有妙招！
...
【录屏自用】22.09.27周二-丹哥：哑铃高脚杯三角蹲、哑铃后撤弓箭步、单腿侧蹲、滑雪板+深蹲前平举、动态平板支撑、支撑侧提膝、毛毛虫、波比跳。
...
刷到我你就是真健身了！
...
水平拉才是背部训练的重点
...
【Mary Braun】8分钟腹部减脂「下腹部卷腹」核心训练
...
【安娜growingannanas】15分钟腹肌+核心训练
...
谁能说出这三种高位下拉的详细区别？
...
【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
...
【录屏自用】22.07.31 张教头早课- TABATA壶铃哑铃混合训练：3组动态热身+4组哑铃+4组壶铃+彩蛋2组
...
【录屏自用】22.09.19周一丹哥（肩）：三面飞鸟、交替前平举、阿诺德推肩、俯身飞鸟、Y字飞鸟、借力推、哑铃抓举、魔鬼推。
...
功能性训练｜钢铁核心抗侧屈抗旋转的下肢训练
...
脊柱灵活功能训练
...
腰突后，请停止这些站姿！
...
力线到位 蔓延下背 几下就废动作不少 简单放送供你参考
...
摇摇车上车！—核心训练日
...
直臂下压试试这样做，你会更有感觉！
...
【录屏自用】22.08.01 张教头早课-EMOM壶铃训练：2组动态热身；5组壶铃；20分钟金字塔式彩蛋训练。
...
［空挡？］当地健身女菩萨（50）：健身房硬拉提杠臀腿训练。（不停的高能，视觉冲击拉满）
...
拳击中弹力带的使用方法
...
比赛前的背部训练