【日常锻炼】杠铃开摆第三十一天
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杠铃弯举训练，这个月把一倍体重给他拿下！
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薄肌帅1
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20240815第843次锻炼打卡，有些东西要慎入，因为没法二手出
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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日常锻炼
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66岁，一次做28个单杠悬挂抬腿，锻炼腹肌肌肉
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冬练三九，夏练三伏
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男生把胸练紧致需要多久？
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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全自动自律桶！
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【金刚功】江边自我练习
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快速瘦背美背，每次3~5遍，立马见效！
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睡眠不好，试试拉伸肩颈｜25min睡前肩颈疏通，深度解压，助眠瑜伽
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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第二天成功突破40公斤靠墙弯举
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今天是徒手训练的第75天，高171重97
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瘦子增肌日记48——上斜弯举是真的累
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无科技，不打药，不去健身房，纯徒手居家锻炼，还可以吗？
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【日常锻炼】杠铃开摆第四十九天
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瘦子增肌日记49——这就是健身难以坚持的原因吧
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深圳湾跑步14公里
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当举重运动员，尝试单手杠铃弯举
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简单说下我的锻炼思路
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左手单手弯举34kg
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锻炼结束，随便拍拍
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男士古法专项训练，激发全身阳气的锻炼方法#凯格尔运动 #居家锻炼 #PC肌锻炼
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20kg肘内侧弯举37个
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如果这个动作你能做上十秒钟，说明你的生理年龄小于实际年龄！
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新手一定要珍惜新手健身福利期，因为他只有你刚接触的那短短三个月#新手健身 #居家锻炼 #自律
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【日常锻炼】杠铃开摆第五天
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【日常锻炼】杠铃开摆第十八天
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【日常锻炼】杠铃开摆第二十六天
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肌肉大叔户外健身挑战~💪
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特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己