今天是徒手训练的第75天，高171重97
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172，65kg练的还行吗
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穿上衣服和撩起衣服的反差感
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我是如何训练的？
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一份“徒手练腹教程”，送给热爱腹肌的你
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挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第九篇) 视频最后有今日的训练计划 饮食 音乐等
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练腹肌的正确顺序 做四组就行#腹肌
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当脂包肌减掉30斤后
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健身一年了，只练成了这样子啊
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宿舍徒手练一练
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170 65kg小骨架状态记录
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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没有在意的人之被胸肌中缝吓晕
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62kg的薄肌。想练成这样吗 主打胸肩背
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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瘦子天崩开局怎么逆袭，不要花里胡哨#瘦子增肌 #天崩开局 #训练计划 #躺尸哥#居家健身教学
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这算穿衣显瘦吗
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整一套丝滑小连招
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练了6年结果成了薄肌…………想哭
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发视频找女朋友
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瘦子健身进步真的太快啦！但.......
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帅吗，三年汗水换的
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粉丝练腹肌一个月反馈已经练出来了，今天继续教大家只做一个动作，在一个月内练出腹肌 #腹肌训练 #健身 #自律
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想要清晰好看的腹肌 平事没事儿练练这套动作
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减脂结束，身高181，体重149
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大半年了，练了个肌！薄！
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练成这样需要多久
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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五年基础开始恢复训练是什么效果
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这个天赋有说法吗？兄弟萌
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肩宽对身材的影响真的太大了
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突破一次性25个钻石俯卧撑
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我是怎么吃的？
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力竭的时候 意志会带你杀出重围
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有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg，其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
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问我最多的就是腹肌怎么练的 今天分享一下我的训练
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体脂从24到12对颜值的影响
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有所失 有所得 有所悟
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63kg不充血毫无训练痕迹
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＂立竿见影＂
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一个07高中生的徒手训练成果