京东 11.11 红包
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竞速跳绳提速的7个要点，每一个都非常关键！
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跳绳“双脚轮换跳”容易卡绳怎么办？ #跳绳 并脚跳没问题，一换到“双脚轮换跳”就总卡绳绊绳怎么办？其实大概率是节奏的问题#花式跳绳 #跳绳减肥
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专家提醒：光靠“迈开腿”是减不了肥的，关键是要管住嘴！
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“你运动是为了什么？”运动不一定能长命百岁，但是通过运动能让你少生病，少去医院，能战胜你的懒惰，你若对自己的健康一毛不拔，医院将会把你拔的一毛不剩。
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听说有人想学这个帅气的“甩绳”动作？教学安排起来啦！其实它的名字叫做“抛接绳”！#运动 #跳绳 #花式跳绳 #花式跳绳教学视频
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如何跳绳更轻松？这是我跳绳2年多总结出来的经验，无需质疑直接抄作业！
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“记住，摆烂太久天赋可是会被回收的”
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跳绳滑步跳教学（下）！勾脚点地跳已经会了吧，该安排升级了~
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跳绳太笨重，没跳几下就累的要死？ 分享一种跳法“勾脚点地跳”，跳绳越跳越轻松！
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兄弟们！该认真锻炼了，每天跳绳1000-3000下，目标很轻松！
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为什么不建议天天跳绳？ 过量的跳绳会超出身体负荷，关节肌肉容易积累疲劳，增加受伤风险，这样反而对健康不利，跳绳减F健身最合理的运动量是跳2天休息1天
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跳绳脚踝发力的练习方法。 跳绳时学会脚踝发力是非常重要的，它能让你跳的更轻盈，还不容易受伤。
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“放弃有一万种理由 但坚持也许只需要一个”#自律 #跳绳 #运动健身
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坚持跳绳会有哪些好处呢？
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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跳绳在日常运动中可以很好的训练脚下协调性，对小腿肌肉耐力和节奏的掌控都有帮助，本期分享几种实用的跳绳技巧！
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新手跳绳不要整那些花里胡哨的！ 推荐“按顺序”练习这10个动作，提升身体协调性，还能增强体能！
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“我不如很多人，当然很多人也不如我...”#运动 #跳绳 #自律
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“夏天的较量开始了，准备好去改变了吗？”
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“跳绳时千万不要这样做！” 跳绳跳的这么好，我还怎么教你嘛！
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想学会#跳绳 蝴蝶步步伐，重心变化非常关键！#跳绳花式跳法 #运动健身 #有氧运动
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“早睡早起，努力训练，剩下的交给时间”当你决定不再颓废，首先要做的就是战胜自己，早睡早起，努力训练，永远不要放弃你想要的东西，选择一个方向，定一个时间，剩下交给
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跳绳减肥燃烧更多热量的3个技巧！刷到就是赚到，赶紧收藏起来~
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普通人眼里最牛的6个跳绳 动作，你会几个？
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跳绳“交叉跳”老是跳不好？教程来了。注意这个细节，真的非常实用！
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跳绳交叉容易缠住不好跳？会不会根本不是绳子的问题？
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泰森跳绳第2式，学会这招已不是普通人 泰森花式跳绳动作难度不高，但是特别唬人，以侧甩、交叉为主，有点基础的都可以练！
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没有一夜长大的树 也没有一步通天的路
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花式跳绳 怎么选？这根“竞速、花式、健身减脂〞全方位适应的#tsai跳绳同款 拳击跳绳分享给大家！
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跳绳跑步跳（双脚轮换跳）怎么练？
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弹踢腿 #跳绳很基础，也很重要！学会它，下期再来个升级版~
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你的解压方式是什么呢？我的解压方式，早已经不是吃喝玩乐，而是独处，沉默，不交际，累了就去健身撸铁，听着音乐，放空自己，不用费力去迎合任何人，独处不是孤独，而是一
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只要循着心里那道光，就能找到方向。
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跳绳减脂打卡 #跳绳 每次30分钟，跳2休1，坚持2个月，一定要猛！#运动健身 #高效燃脂 #跳绳打卡
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没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力翻山越岭，最终才能到达你想去的地方!#跳绳 #花式跳绳 #运动
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想做的事，用心去做，剩下的交给时间！
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跳绳时感觉“枯燥乏味”？那一定是你没跳对。试试这3个简单的跳绳步伐 ，跳绳越跳越好玩！
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谁说跳绳一定要“计数”的，计时它不行吗？跳绳一味追求个数和速度，容易导致卡绳拌脚！慢速有节奏的跳跃，才是最舒服的状态！
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花式跳绳“固定交叉跳”超详细训练方法分享给大家，建议点赞收藏慢慢观看！
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等很久了吗？拳击跳绳“蝴蝶步”教学来咯！