【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第29-36周)|减脂舞蹈版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
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【Pamela Reif】帕梅拉最新50分钟FEEL GOOD训练直播|阳康复健|全程讲解唠嗑|有字幕|普拉提腹部臀部拉伸|初级-进阶|油管转载2023.1.8
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【自用】11月1日空腹有氧（帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练）
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