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最重要的训练!专项五千和万米业余跑者必练之两组5000米间歇跑
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冠冠爱西西最重要的训练手段 结尾推荐一首好听的粤语歌
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【4K】业余跑者如何提升自己的5000M成绩?
沉浸式体验间歇跑30个400米,速度训练课!
很多小伙伴问我天天跑步,要不要上学,你们现在知道了吧
业余跑者冲击5000米和万米二级的中长跑夏天训练计划
《关于我第一次测5000就sub1550这件事》
长跑核心力量、臀腿力量训练。
噢耶,5000米终于破18分了,PB 17分59秒63
30组400米间歇跑……“你需要在训练中保持言行一直,全身心投入进去,事实上就是你付出了多少,才能提升多少”
从18分到15分
能不能找个人,威胁下那哥们,别穿这个背心了
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5000m13:24!
【转载】长跑无伤高效训练法之低手入门篇
何杰校运会5000米比赛,满级大佬屠杀新手村!
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想5km跑进16分钟的跑友,可以看一下我的训练计划。
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回忆:真正的教练是怎样带训的--送给致远爹以及后来者们
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真正变强的本质②,这次直接上科技!
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文化生竟跑冠西哥的400x30顺顺腿~
这是历史性的一刻!2小时00分36秒,黄种人第一次打开2小时01分大关
800米到全马,Canova教练的32个中长跑强度课
今日训练计划:400米专项队员:3-5圈热身+3个500米+4个200米;800专项队员:6千米热身+4-5个1000米+4个200米;1500米5000米专项
5km从45到15整整用了四年!
为什么要有氧跑?有氧跑的心率应该保持多少?这一期谈谈我的理解