健身休息日胡乱拉伸，也是伤病的主要诱因！
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腰围63的视觉效果
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健身力训推荐书单：拓展阅读+1
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膝痛，第一个要掌握的动作！
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从三大方面，管控健身力训—腰背深层疲劳的“非正常积累”。
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力训干货：教你区分6种主要的疲劳反应区别。先学会判断，才能对症。
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如果你不懂最低有效/最高可恢复容量的概念——想必很难练大。
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“超量恢复理论”其实并不适合作为力量训练的底层逻辑！
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简洁高效——实用卧推日热身激活流程，仅3个核心动作。
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LEAD级特调软杆，绝对不是甚么“最好的硬拉杆”，他的诞生目的就是为做组效能—收益最大化
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深蹲全框训练架，健身家庭/工作室的究极理想之城? ——硬核力训器械胖虎测评推介
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SSB深蹲安全杆蹲组重量肯定低于直杆？那它的使用意义是……
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好久不练低杠，适应了2周，髋膝协调好了点。再活动几周，舒坦了再上重量。
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双人深蹲？四手卧推？ “强迫组”，“机械过载”？——完全没有必要！
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TEXAS深蹲杆使用体验，不愧是冲击深蹲700LB的利器。
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你这力训萌新保萌嘛?！——详说PTW健身力训计划的进阶体系
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在健身房做基础力训，为什么一定要力量举三项硬杆?!一用点阳间玩意儿，才是对“大众健身”从安全到实用属性的保障
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远离过度的力量举专项执念，避免“伤病循环”
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JTS 的MRV评估方案纯粹胡扯？！四大维度评估力训恢复力。
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卧推增长思路：对于肌肉量堆砌欠缺，基础力量有漏洞的训练者而言。过早的高专项化适得其反。
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“有效训练容量”一般以组数/强度的总个数两者作为衡量尺度
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疲劳—适应双因素对照论，是入坑“量化力训”的“捷径”，也是易学难精的深坑。
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RTS健身力训干货分享——真正的原版方案。适合中阶训练者自调节练习。
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安排好每日碳水配额，“减脂期”不涨力量才是怪事！
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隶德深蹲杆使用体验：我的评价是中规中矩，满足自身应当具备的实用意义。
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胖虎健身力训 增肌主要原理(2) 肌浆肥大
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薄钢片/铸铁片与厚胶片/竞技片之间差异何在? 结合使用场景综合考虑。才能得出优解。
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为什么现今为止，商健私教们的力训基础知识依旧匮乏?
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健身力训的“新手福利期”，为何只有一次？
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深蹲安全杆选购——要考虑的四个主要方面。……其实无脑VERVE就完事了。
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杂谈深蹲训练——四种常见基本技术框架
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震惊！某力训博主副业是搬运力功，改装深蹲架，开箱每一天。
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最强力的萌新健力筑基计划?PTW了解一哈。
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胖虎推荐大家追更的9位力训博主，力训频道的部分内容有时候就是会很枯燥。——兼听不一定就能明了，首先要善于甄别......这些都是胖虎甄别好了的
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硬拉训练的高疲劳并不意味着少练乃至不练，随着周期推进有战略的区块化发育，自然再创新高。
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300kg蹲组成常态了，一轮训练：310kg×2+4组退行。二轮还得蹲4组270kg×3次…
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深蹲弱点攻克(2)的深蹲是强背弱腿？强腿弱背？
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还在用老版本僵化的“RTS—百分比对照表”? OUT了，那玩意纯纯脱离实际哈哈。
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深蹲弱点攻克(4)暂停深蹲，并不能也做不到，真正意义上的“技术优化”
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设计长周期力训计划(2) 如何合理规划增肌—健力—冲刺三者之间的关系？
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卧推弱点攻克（2）卧推中程推到一半粘滞？你需要强化肩子！多图预警