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从三大方面,管控健身力训—腰背深层疲劳的“非正常积累”。
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【胖虎力训干货】健身只练高杠/低杠深蹲,存不存在风险隐患?
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从四个方面详实的记录训练,才能让力训的学习与实践相得益彰。
是时候揭穿皇帝的新衣,“四姿态”充其量是岛国版MRT,康复学神棍们也配来客串运动力训?
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从经营的角度告诉你,为何商健的力训器械又贵又垃圾?——因为压根就不是真的给大众服务的。
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深蹲弱点攻克(2)的深蹲是强背弱腿?强腿弱背?
第一次300kg深蹲,测试前的热身纪念,没有他们说的那么玄,很轻松
薄钢片/铸铁片与厚胶片/竞技片之间差异何在? 结合使用场景综合考虑。才能得出优解。
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体脂过高对周期力训/增肌健力的四点负面影响。
理解JTS训练体系:哪些个体差异会对恢复力造成影响?又是怎样一个机制?
【胖虎力训-倾情巨献】高杠/低杠深蹲;保姆级大教程!六个步骤14个小细节点。
深蹲弱点分析与攻克:1.上背支撑力不足是背角在行程中难以校正回归的主要原因之一
健身力训的成长线,3个水平阶段你属于哪个?
硬拉训练的高疲劳并不意味着少练乃至不练,随着周期推进有战略的区块化发育,自然再创新高。
PTW独特的新手进步机制,使得应用它的萌新,能更高效的利用精准有效容量——疲劳——进步的机制。
倒金字塔练一休一,就搁那掩耳盗铃嘛?一周没蹲2次腿。神经疲劳还能爆炸?乐了
健身休息日胡乱拉伸,也是伤病的主要诱因!
硬拉启动弱点攻克(1) 硬拉启动段无力?
回复力训萌新:基础动作学习阶段,绝不存在“因材施教”
力训科学原理(4)疲劳管理的概念
盘点一下健身力训——德州训练法不得不注意的那些事项。
SAMTEK不锈钢硬杆,是俺心目中训练究极用具之一。
持续进步,想起大佬的鼓励:一个人卧推低于200KG已经是低估了,力训理论学习没错的话,怎么练都能进步
设计长周期力训计划(2) 如何合理规划增肌—健力—冲刺三者之间的关系?
Diss力训器械圈的“假货碰瓷帮”。全程高能,信息量极丰富,吃瓜群众莫错过。
杠铃片选用指南,分不清球墨铸铁和钢片的区别?自用/商用的价值体现在哪里?
进阶选手的万金油增力计划?!德州大法了解一下。
从极限蹲80kg开始,搞了4年半,都已经到24岁,腿力才总算马马虎虎具备点基础
这波是真卷不过TF品牌,现在贴牌REP,20多家厂子加一起,也没TF这工艺实力,改弦易辙!
决定力训状态涨落的2个关键概念:定向适应与适应抵抗
新手/常规健身力训者,遭遇瓶颈背后,内在主要矛盾却不尽相同。识别原委,有的放矢。
大重量硬拉,不太适合搞5次/组?! 要分清“激发力量潜力的训练”“创造力量基数的训练”
270KG蹲组翻车,得重刷一遍这个训练日。烦,睡具出问题,这几天就察觉到腰背深层疲劳根本没恢复...安排缓冲计划转圜一下。