自己平时训练前的热身，开发关节灵活度一些自己的小总结。感兴趣的可以试试感受一下有没有帮助。
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#crossfit训练 #体能训练运动 自己平时训练前的热身，开发关节灵活度一些自己的小总结。感兴趣的可以试试感受一下有没有帮助。
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自己平时训练前的热身，开发关节灵活度一些自己的小总结。感兴趣的可以试试感受一下有没有帮助。
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对自己一路练习Crossfit体操基础的进步和提升的一个总结
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自己平时训练前的热身，开发肩关节灵活度一些自己的小总结。感兴趣的可以试试感受一下有没有帮助。
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10脚触杠＋10波比跳过箱＋10脚触杠＋10波比跳过箱＋10脚触杠，1比1休息，4轮。握力差，速率慢，波比跳过箱还多数一个。菜懵了。
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【功能训练】分腿蹲——细节调整
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今天抓举啦，分享一套瀑大汗计划。
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格斗爱好者的功能训练：继续牛角包走起！
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#crossfit训练 #菜就多练 #毫无训练痕迹 #简单的事情重复做 #体能训练 腿和心肺都还行，肩膀头子真的炸了
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小伙伴来玩，肯定得安排一波小操场，顺便玩点同步的感受一下阳光和小风，氛围挠的一
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状态不好就做做乱七八糟的，得出出汗
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主打一个热身充分，充分热身，完全不做正式组哈哈哈
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体操营为什么选择在周日，当然是因为可以用室外小操场了。哈哈
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#crossfit训练 #毫无训练痕迹 #菜就多练 #日常训练 #简单的事情重复做 发现从上次开始单杠双力臂就一直没练，都快忘了。动作稀里哗啦的
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骑车（40-30-20-10）＋爬绳（4-3-2-1）
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20231020～15分钟AMRAP，倒立俯卧撑＋前蹲，33，66，99，递增
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吊环双力臂不行菜就多练，积少成多
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功能训练
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重量上不去，那就多加点小片，多练几组，菜就多练
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状态不好就多磨基础，基础决定下限
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❤️娜维娅:旅行者~让你见识一下婚后猛如虎❤️
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#crossfit训练 #毫无训练痕迹 #菜就多练 #日常训练 #体能训练 日常腿软，哈哈哈，越练越觉着自己菜
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大佬们都去韩国玩耍了。我降个阶浅浅的尝尝。
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稳妥着来，苟一点
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24.1后遗症，腿软，恢复恢复举重
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50翻＋200双摇
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摔跤手的功能训练：弹力带走起！
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Crossfit训练：连续30次爬墙测试，采用三上三下技术。
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【超燃健身音乐002】Workout/CrossFit music/精神氮泵/健身搭子大力神赫拉克勒斯
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6轮EMOM训练，2分钟做1分钟休息，6双力臂＋15卡车佳剩余时间最大数量火箭推。
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腰腹核心训练：晋级训练动作走起！
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上不了大重量，我也非常开心，因为没有办法只能接受哈哈哈。
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12分钟AMRAP：12实力倒立俯卧撑＋15米哑铃前架位弓箭步＋12脚触杠＋8哑铃高翻
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腿软腿软，一启动总会不自觉的膝盖内扣，太菜
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跟大佬们合练，偶尔挨虐，有利身心
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#毫无训练痕迹 #菜就多练 #crossfit训练 #举重 #抓举 一直在恢复训练的路上，稳稳当当的，慢慢找极限，慢慢突破
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吊环练练功能性
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天天摸杠，这样关系一点好才能给面子，哈哈哈
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open24.2，有强有弱有综合，总体调整的虽然余地不多但是二刷希望还能达到预期去有一点点进步，