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女生的南瓜肩! 进阶变式 肩部训练分享 爱心南瓜肩
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Hello 我是Tia, 很多姐妹很喜欢跟着我练肩.老粉都知道,这一年我肩部的进步,可想而知,我在肩部训练上,下了多少功夫.因为我总是在基础的动作到位后(基础是王道!),去尝试多角度,多组合的模式,变着法地虐它.今天跟我虐肩吧. 1. 侧平举 2. 反相坐姿推肩 3. 龙门架单手侧平举 4. T杠超级推 肩部训练 爱心肩 南瓜肩 三角肌强化 #肩部训练
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