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高效胸背训练|细节就是靠训练和饮食磨出来的
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训练00:40 饮食02:01 背舒展了,胸挺拔了,好身材也不远了。Hello我时Tia,很多女生健身的目标,重点在发展臀部,那索性像我一样,一周里其中的一次训练把胸和背放在一起。高效又带劲。 有基础的朋友可以去做胸背拮抗超级组,就是两个动作之间不休息。但因为我最近碳水压得很低,教练是计划安排得循序渐进比较温和,所以普通爱好者也可以参考 引体向上 高位下拉 单臂器械划船 单臂反手下拉 坐姿器械推胸 蝴蝶机飞鸟夹胸 上肢训练|胸部训练|背部训练|背部线条|减脂饮食
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