【51/100 】50分钟燃烧1000千卡(亲测613千卡)-HIIT有氧全身居家跟练训练（细狗减肚子100天）
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【84/100 】60分钟燃烧900千卡(亲测795千卡)-HIIT练腹核心有氧健身居家训练(细狗瘦肚子100天)
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【89/100 】60分钟933千卡(亲测714千卡)-百万哥HIIT有氧健身无器械居家训练(细狗瘦肚子100天)
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50分钟杀手级HITT减脂训练，全身塑形，燃爆1000卡路里，暴汗！
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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【87/100 】80分钟1000千卡(亲测998千卡)13186步-百万哥HIIT有氧健身无器械居家训练(细狗瘦肚子100天)
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60分钟消耗900卡 | 燃脂TABATA运动 脂肪燃烧
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【66/100 】60分钟燃烧650千卡(亲测666千卡)-HIIT有氧健身跑居家训练(细狗瘦肚子100天)
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【难度★★★★ 】【终极HIIT】60分钟居家暴汗燃脂 安静 无跑跳 无重复 800卡路里
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40分钟HIIT燃掉800大卡，不伤膝盖，练完立即减掉2公斤
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【47/100 】50分钟燃烧1000卡路里-HIIT有氧全身居家训练（细狗减肚子100天）（无器械居家锻炼拉伸）
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【硬核跟练】50分钟全身有氧燃脂HIIT-中高强度-无器械-无重复「Oliver Sjostrom」
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growwithjo-Jo姐配中文歌真的跳嗨了！5000米踏步燃脂训练+后半段hiit，快乐消耗600大卡！暴汗燃脂瘦全身，腹部燃烧，大基数友好！新手友好！
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超级暴汗！40分钟1000大卡高强度HIIT有氧训练，燃烧全身脂肪！（Oliver Sjostrom）