今天又是大收获的一天，从400米专项到10000米专项的学生，跑出了较好的成绩，多人创pb。(大部分都是普通文化生)
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4年前第一次上高原训练，这是当时的一堂强度课5000米16分04➕1000米2分53秒➕600米1分40秒➕200米29秒
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5000米专项之400米间歇训练方法( ⌯' '⌯)🫣，仅供参考。
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5000米二级和800米二级专项运动员pk1500米。最终成绩4分17秒
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少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在。三个学生测试#400米，53秒64，55秒05，56秒72。
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恭喜学生pb：3000米9分20，2000米6分23，1000米2分55秒，700米1分45秒
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周六小测：学生100米11秒27，800米2分03秒，5000米16分04秒。
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33度高温，800米2分04秒，第一圈1分02秒，第二圈1分02秒。
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大学老师400米能跑多少呢？
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学生400米二级52秒63
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现在教练不好当，一把年纪了，陪运动员最后300米一路跑一路喊！！
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天气太热，5000米测试两个学生17分57秒，18分17秒。
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学生3000米9分33秒，离目标还差3秒，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影！
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恢复训练第69天，因五一和学校的一些事情，中间又停了一周，最近断断续续又练了一周，五月跑量26公里，没想到今天还能三年最佳5000米17分22秒。
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以前觉得5000米跑进16分钟是一件很容易的事情，现在才发现原来也不容易。
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广东夏天真热，心率上得很快，跑快裤子全湿。今天10个400米，间歇407米，平均2分钟以内（二道），最快61秒96，最慢79秒73，平均70秒21。
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800米专项强度训练，第一组300米38秒多点，第二组300米39秒1
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15个400米，休息1分钟一个。
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20个400米，休息1分钟，要求1分12秒以内。
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大一学生800米终于到二级了！
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太顶了，冒雨2个1000米加9个800米。
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怎么看自己有没有长跑天赋？
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纯文化生1500米4分41秒，你们说多久能到4分15秒？
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两个二级水平运动员之1500米测试：800米专项运动员pk5000米专项运动员
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一堂高质量的训练课，19个400米，平均72.95秒每个，间歇400米（慢跑2分钟内）#中长跑 #间歇跑 #日常训练
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1000米间歇训练，前四个平均2分58秒每个，最后一个2分57秒，你们说5000米能跑多少？
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大雨依然挡不住进步的心，雨中8个1000米以及雨中450米
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退役4年运动员，1000米再次跑进2分48秒，太不容易了！
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带学生跑1000米
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一个普通人成长史（2009年到2021年），3000米8分35，5000米14分50，10000米31分20秒，全马2小时22分
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教练都开始训练了，你们还偷懒？
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这么好的长跑氛围，很难不出成绩！
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时隔20个月没跑速度。没想到带学生还可以跑43秒，300米。
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学生16公里，平均每公里用时3分36秒，大家觉得快？
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恢复训练第39天：3000米10分17秒，平均每公里3分26。
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曾经全马2小时42分到2小时22分，我用了13个月。
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哪有什么天赋异禀，不过是日复一日的努力！500米冲坡✖️10个，组间慢跑500米下来。
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【爱跑步的大学老师】视频加载中，速速查收惊喜！
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【爱跑步的大学老师】我的最新作品，快来一睹为快！
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因为考试一周没训练，测试400米，55秒43
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6公里➕7个800米平均2分 35秒每个，要老命了！#中长跑 #间歇跑 #日常训练 #800米