完美下肢训练，第一期。热身很多人到了健身房很着急去深蹲，其实我们花一些时间去热身，可以效率更高，受伤风险更小
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定期筛查下肢功能性-腘绳肌张力(有效避免一些训练的伤病，让训练更高效)
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增肌期效率为王，在增肌期就好好增肌，做好积累，放下尊严减少重量
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深蹲中常见问题，飞肘。我们看看他是为什么出现，怎么改善他
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增肌期深蹲一周容量是多少？增肌等于练废练吐？
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我总结了一套通过身材比例关系来确定自己更适合的深蹲硬拉动作模型。夕阳六种身材分型①
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判断自己是否适合硬拉和深蹲，教你两个方法。不同身材比例的大致蹲法之前也讲过了
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健身不到两年时间，深蹲300kg？这只是开始。年仅24岁
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最完美的训练模型是什么样？这个金字塔训练模型可以套用在任何训练体系，训练方向，训练计划上
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技术动作是服务力量增长的，大众健身追求技术的同时不要忽略基础力量的增长
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【背杠深蹲】必看细节！和你的好兄弟拉开差距！
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拉塞尔的这种蹲法，其实很符合他的55比例身材。如果你也是这种身材比例也可以参考一下。当然不要盲目模仿
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健身教练看了都摇头啊
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深蹲最好的辅助动作之一，暂停深蹲
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健身小白必走的弯路，就是稳定性和柔韧性，受伤了才知道疼
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提升卧推极限重量的最简单的方案，新手小白可以轻松运用。效果嘎嘎的
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如何避免硬拉中的腰拉？
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备赛cpa，该突破800了吧
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上次的180早安式深蹲被质疑，这次来个150的安全杆早安式体前屈玩下
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怎么样才能让你核心收紧？
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做这个会阻碍你得深蹲增长！股四头肌是人体最发达的肌肉群
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毫无训练痕迹的胖子居然这么练背阔，教练不得原地失业？
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自然选手和科技选手的训练方式一样吗？自然选手就猛怼大重量就好了？
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深蹲的时候骨盆不稳定？
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国内力量举排行榜！120-125kg这个级别范围到底谁是最强？最大争议的一个级别
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杠铃划船真的会让腰受伤吗？
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很多人纠结我花了多久拉的这么重的，我想说的是国内跟我一个训练年限的水平没有比我高的
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健身房最难的动作你做过吗？看到别人硬拉完的杠铃自己深蹲又不想卸片怎么办，我来教你！省时省力又省心，还能整活，200公斤挑逗一下脊柱！
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泽奇深蹲这个动作怎么样
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恢复力量训练，225kg深蹲。一个月后回到巅峰好吗
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今天聊聊神经募集能力，身材比例，小级别选手拉大重量的秘密
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辅酶Q10对自然训练者的好处
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深蹲看起来很流畅，但是把能犯的错都犯了一遍
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控制好饮食，降体脂的同时上肢力量会增长。但是下肢会掉的一塌糊涂。这也说明绝大部分健美选手的卧推为啥这么强
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听说普通健身房160kg硬拉已经算猛人了，那我这160kg划船可以入哥哥们的法眼嘛
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深夜打卡东莞专注重训铁馆｜深蹲280公斤Full Vlog
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你可以不练胸不练背，但你一定要练核心，它是所有运动的基础#居家锻炼#核心力量训练 #腹肌马甲线
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三分化训练怎么编排，作为非常适合新手的计划模型
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深蹲中常见的三种问题，看看你有没有出现过。每种问题都有短线解决和长线解决的方式
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请艾特出还不能蹲拉200的朋友，该激励他练练腿了
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硬拉过程中，启动难其实是你硬拉中的弱点。你应该想办法攻克他