京东 11.11 红包
生日不得猛干？
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经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来，每天早晚坚持38/60次。
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减脂第93天，空腹体重80公斤，高碳日后的背部训练状态拉满，继续往下压体脂
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32了刚过完重阳节就来更新了
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练背一首歌来咯
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在器械森林，用8台器械，沉浸式轰炸“铠甲背”！
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找回训练激情第一步，找大表弟搭一搭！就是干
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引体向上！看懂了 你的背不会差！
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放弃自由重量训练后！背部思路进化了！
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卧推起桥 ｜不同腰腿比的人，起桥技术是有区别的。别东施效颦哦，宝儿们。
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为什么我高位下拉找不到凯圣王说的那种肩胛骨主动下回旋的感觉 有没有懂的兄弟说一下
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线条的快乐，全靠光线
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20241010 李光明