近期胸肌训练片段
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腹部训练从软变硬
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【胸肌变大训练计划】正式组共20组，4个动作简单粗暴，干废胸肌！
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最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作
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大 胸 肌
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【健身四分化训练】3个动作16组，胸肌干到炸裂！
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【初阶】适合新手6分钟 徒手胸肌训练 (无器械、居家健身)
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胸肌训练必看细节！动态对抗！
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近期胸肌训练旁片段，简简单单的四个动作把胸肌练废
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坚持健身打卡 胸肌腹肌背阔肌
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【胸肌训练计划完整版】3个动作简单粗暴把胸肌搞废，第二天胸肌不痛找我！
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坐 姿 夹 胸 欲 否
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【健身四分化训练】练胸日，4个动作16组简单高效榨干胸肌
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杠铃卧推+双杠臂屈伸 两个动作榨干整个胸肌
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三个动作360°无死角搞定大胸肌
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【沉浸式】胸肌训练第19天，器械夹胸（纯享版）
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器 械 夹 胸
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【沉浸式】胸肌训练第23天，双杠臂屈伸练胸最爱了，墙裂建议小伙伴们去练，做不起可以用辅助去练，但千万不要放弃
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【沉浸式】胸肌训练第24天，这小馒头手感怎么样？
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【双杠臂屈伸狂魔】胸肌不大？胸肌不厚？那是你没有死磕！
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【沉浸式】胸肌训练第2天，这胸肌厚度怎么说？
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胸·真 丝 丝 入 扣
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没有完美点身体
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【沉浸式】胸肌训练第8天，这小馒头怎么说？
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沉浸式练胸，哑铃卧推+双杠臂屈伸
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双杠臂屈伸+哑铃飞鸟+器械夹胸 三个动作无死角由来到外榨干胸肌
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距离奥赛还有12周了，德里克最新的胸肌训练，沉浸式欣赏
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【胸肌变大计划】4个动作，练完转天嗷嗷嗷痛！
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【纯享版】背部训练01
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【转天胸肌里里外外痛的要死】三个动作把胸肌练大！
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力量增长停滞不前，这肌肉可怎么长？
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【纯享版】胸肌训练
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练胸基础动作01，哑铃卧推细节解析！
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克里斯 - 6分钟完整胸肌训练丨和轮子哥一起（跟练）
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【沉浸式】胸肌训练第21天，这周感冒原因停训了一周，今天开始恢复下训练，简单练了练胸
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赛前9天胸肌训练泵感十足
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看见里面有三个头？
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【Thenx】8分钟俯卧撑训练｜高效胸肌训练
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论男孩子练胸肌的必要性？ → 胸肌训练A计划（Vlog01）
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【胸肌增加计划】正式组共20组，杠铃卧推、哑铃卧推、坐姿器械推胸、器械夹胸，主打的就是控制！